Hər ondan biri zehni hücum riski altındadır. Ani narahatlıq hücumlarının mövcudluğu çox əvvəl məlum oldu. Bu problemin yaranma səbəbləri hələ də az bilinir. Bir çox insan çaxnaşma ilə necə mübarizə aparacağını bilmir.
Zehni və ya çaxnaşma hücumu ani həddən artıq qorxu hücumudur. Sürətlə inkişaf edir və bir neçə dəqiqə ərzində ən yüksək səviyyəsinə çatır. Xəstəliyin başlanğıcı günün vaxtından asılı deyil. Xəstəlik yuxu zamanı da başlaya bilər.
Baş vermə səbəbləri
Panikanın təbiəti birdəfəlik ola bilər və ya ciddi zehni problemlərin bir siqnalı ola bilər. Çaxnaşma hücumuna psixoloji tarazlığın itirilməsi səbəb ola bilər.
Öz növbəsində, onu təhrik etdilər:
- stres;
- somatik və ya ruhi xəstəlik;
- xroniki yorğunluq;
- stimullaşdırıcı dərmanlar;
- problemlərin olması.
Yeniyetmədə ilk hücum ümumiyyətlə baş verir. Panik hamiləlik dövründə, bir körpə doğulduqdan sonra, menopoz zamanı başlaya bilər. Xəstəlik bədənin hormonal fonunda əhəmiyyətli dəyişikliklərə səbəb olur.
Xəstəliyin daxili ilkin şərtlərinə aşağıdakılar daxildir: nöropsikik xəstəliklər, alkoqolizm, narkotik asılılığı. Müəyyən sağlamlıq problemləri olmadıqda xəstəlik görünmür.
Çaxnaşma hücumları yalnız pozğunluq əlamətləri deyil. Patoloji bir neçə meyara görə diaqnoz qoyulur:
- artan tərləmə;
- titrəmək;
- üşütmə;
- artan ürək dərəcəsi və ürək dərəcəsi;
- nəfəs darlığı;
- ürək bulanması ilə müşayiət olunan qarın ağrısı;
- sinə sol hissəsində narahatlıq;
- başgicəllənmə;
- yüngül başlıq;
- "qaz yumruları" hissi
- əzaların uyuşması;
- baş verənlərin qeyri-reallıq hissinin olması;
- ölüm qorxusu, dəli olmaq, düzəlməz bir iş görmək.
Çaxnaşma hücumundakı çox sayda təzahürdən ən azı dördü birləşdirilmişdir. Eyni zamanda, narahatlıq xəstəni on dəqiqə tərk etmir. Xəstəlik yeni bir mərhələyə keçdikdən sonra çölə çıxmaq, ictimai nəqliyyatda minmək qorxusu şəklində təzahür etdi.
Bu vəziyyət nə qədər uzun sürərsə, sosial aktivliyin azalması, yorğunluğun artması, iştahanın azalması və yuxu pozğunluqları ilə depressiya riski o qədər yüksəkdir.
Müalicə metodları
Nöbetləri özünüz idarə edə və rahatlaşdıra bilərsiniz. Təlimatları dəqiq şəkildə yerinə yetirmək vacibdir.
Müstəqil
Bununla yanaşı, bir neçə metod var, nəfəs alma nəzarəti ən təsirli sayılır: Nəfəs alma dəqiqədə dörd-beş nəfəsə qədər yavaşlatılır. Mümkün olan ən dərindən nəfəs alın, nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın və dərindən nəfəs alın.
Ağ ciyər və əzələlərin hərəkətini hiss etmək üçün qapalı gözlərlə hərəkətlər etmək optimaldır. Çaxnaşma bir neçə nəfəsdən sonra azalır. Tezliklə problem tamamilə yox olur.
Zehni hücum əlamətləri taparsanız, terapevtlə əlaqə saxlamalısınız. Mütəxəssis sizə lazımi analizlər və elektrokardioqramma göndərəcəkdir.
Endokrinoloq, pulmonoloq, kardioloq və nevropatoloqun əlavə məsləhətləşmələri mümkündür. Müalicə fərdi olaraq seçilir.
Üç seçim ehtimalı var:
- xüsusi dərman kursu almaq;
- hipnoz;
- psixoterapiya.
Dərman
Dərmanlardan qurtulmaq ən populyar yoldur. Xəstəliyin müalicəsində ən təsirli olur. Ən çox yayılmış olanlar trankvilizatorlar, antidepresanlar, antipsikotiklərdir.
Hər vəziyyətdə müalicə xəstəliyin gedişi və problemi müşayiət edən simptomların olması nəzərə alınmaqla aparılır. Müalicə iki mərhələdə aparılır. Birincisi, psixi hücum aradan qaldırılır.
İkincisi, hücumların gələcəkdə nəticələri ilə təkrarlanmasını istisna etmək üçün profilaktika aparılır. Trankvilizatorlar təzahürləri 15-20 dəqiqə ərzində aradan qaldırır.
Bununla birlikdə, bu seçimin əhəmiyyətli bir dezavantajı, dərmanlara alışma ehtimalı və onlardan asılılığın inkişafıdır. Bundan sonra hərəkət rahatlıq gətirmir. Düzensiz istifadə artan panik ataklara səbəb olur.
Trankvilizatorlar xəstəliyin tamamilə öhdəsindən gələ bilmirlər. Yalnız simptomları müvəqqəti olaraq aradan qaldırırlar. Bu səbəbdən dərmanlar əsas vasitə deyil, köməkçi olaraq istifadə olunur.
Depresanlar yalnız qurtulmağa kömək etmir, həm də həddindən artıq narahatlığı, əsassız qorxuları aradan qaldırır və çaxnaşma hücumlarını məhv edirlər.
Antipsikotiklər köməkçi rolunu oynayır. Hücumları müşayiət edən simptomların əla rahatlığı ilə bədənə həssas təsir göstərirlər.
İkinci mərhələdə əldə edilən nəticələr birləşdirilir. Stabilləşdirici terapiya tətbiq olunur. Müalicə ilə eyni vaxtda problemin ikincil təzahürləri aradan qaldırılır.
Mütəxəssis, hərəkətin məcburi nəzarəti ilə minimum dozanın təyin edilməsi ilə başlayır. Öz-özünə müalicə üçün trankvilizatorların və antidepresanların istifadəsi qəbuledilməzdir.
Səlahiyyətli bir yanaşma və bütün tövsiyələrin icrası ilə şəfa praktik olaraq təmin edilir. Daha təsirli mübarizə üçün inteqrasiya olunmuş bir yanaşma istifadə olunur.
Psixoterapiya və hipnoz
Dərmanlarla yanaşı mütəxəssislər psixoterapiyadan istifadə edirlər. Müalicə müddətini asanlaşdırmaq üçün dərmanların götürülməsindən sonra kursu davam edir.
Sessiyalar simptomatik başlayır və dərin psixoterapiya ilə başa çatır. Birincisi, problem bir simptom kimi görülür. Həkim bir hücumun inkişafını başa düşməyə kömək edir, bununla mübarizə üçün müstəqil üsulları tövsiyə edir. Ümumiyyətlə mərhələnin müddəti üç ayı keçmir.
Dərin seanslar apararkən, çaxnaşmaya səbəb olan səbəblər ortaya çıxır. Uzunmüddətli iş illər çəkə bilər. Həkim xəstənin daxili aləmini öyrənir. Nəticədə səbəb özü aradan qaldırılır.
Psixoloq xəstəni öz çatışmazlıqlarını axtarmağa deyil, mahiyyəti üzərində cəmləşdirməyə öyrədir. Nikbin münasibət və müsbət düşüncə xəstəlikdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. Sonra heç bir çaxnaşma hücumunun geri dönməməsi təmin edilir.
Dərman və psixoterapiyanın birləşdirilməsi şəfa müddətini sürətləndirməyə kömək edir. Bu texnika gələcəkdə mümkün hücumlar zamanı hərəkətlər alqoritmini öyrətməyə imkan verir.
Psixiatrlar hipnozu müalicə üsulu olaraq tətbiq edirlər. Effektiv metodun mahiyyəti sadədir: hipnoz zamanı xəstə onu narahatlıqdan azad edən münasibətlər alır.
Seansdan sonra xəstə yüngüllük, gümrahlıq və enerji hiss edir. Hipnozun əhəmiyyətli bir dezavantajı effektin qısa müddətində olması və metodun universal olmamasıdır.
Problemin qarşısının alınması
Yüksək narahatlığı olan insanlar çox vaxt xroniki stresdə yaşayırlar. Kritik nöqtələrdən orqanizmin sabitliyini aşağı salır. Psixik bir hücuma səbəb olan son saman hər hansı bir gözlənilməz vəziyyət ola bilər, məsələn, iş yerində kiçik bir münaqişə.
Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmağa və emosional stresi azaltmağa kömək edəcək sadə tövsiyələr var. Xəstəliyin inkişaf riski azalır. Bu texnikalardan biri də kontrastlı bir duşdur.
İsti və buzlu suyun dəyişdirilməsi əhvalınızı artırmağa kömək edəcəkdir. Metodu ümumi gücləndirmə kimi istifadə edə bilərsiniz.
Özünüzü yaxalamaq vacibdir, yalnız o zaman təsir mümkündür. Proseduru həmişə isti su ilə başlayın. Buzlu bir neçə saniyədən sonra onu əvəz edir.
Növbəti profilaktika metodu əzələlərin rahatlamasıdır. Dincəlməyin bir çox yolu var. Doğru seçimi asanlıqla tapa bilərsiniz. Sinir sistemi daim yuxu çatışmazlığından əziyyət çəkir. Kifayət qədər yuxu narahatlıqdan qaçmağa kömək edəcəkdir.
Fiziki fəaliyyət çox faydalıdır. Düzgün intensivliyi seçmək vacibdir. Əsas şərt zövq almaqdır. Yalnız bundan sonra psixikaya bir fayda var.
Mütəmadi yemək qan şəkərinizi sağlam səviyyədə saxlayacaq. Bu problemin inkişaf riskini azaldır. Qəhvə, enerji içkisi, alkoqol və siqaret şəklində stimulyatorları istisna etmək daha yaxşıdır.
Çaxnaşma hücumunun qarşısı alına bilər. Bunu etmək üçün öz duyğularınızı nəzarətdə saxlamalı və zehni sağlamlığınıza nəzarət etməlisiniz.
