Bəzən tətillərdən, tətillərdən və hətta həftə sonlarından sonra iş ritmini tutmaq nə qədər çətindir! İşlə bağlı düşüncələr sizi həzin və ümidsizliyə sövq edir, əllər təslim olur və insan bir an əvvəl evinə, sevimli divanına qayıtmaq və heç nə etməməkdən başqa bir şey düşünmür.
Təlimat
Addım 1
Bütün iş məsələlərini bir dəfəyə həll etməyin - kiçikdən başlayın, amma qarışıqlıq etməyin. Tənbəlliyi tətil depressiyası və mavilərlə örtməyin.
Addım 2
İşləyən səydə, onu aşmayın. Çox şey götürməyin - tətildən və ya tətildən sonrakı ilk həftədə əlavə vaxt verilmir. Vəziyyətə daha yaxından baxın, növbəti iki həftə üçün bir iş planı tərtib edin, poçtunuzu çeşidləyin. Həftə sonundan əvvəl bunu etməyə vaxtınız yoxdursa, masanızı düzəldin.
Addım 3
Hər 20 dəqiqədən bir ara verin, iş mühiti imkan verərsə sadə məşqlər də edə bilərsiniz. Nahar vaxtı çölə çıxdığınızdan əmin olun - təmiz havada bir neçə dəqiqə belə faydalı olacaq. Parkda bir skamyada oturmaq ofisdə qalmaq və həmkarları ilə söhbət etməkdən daha yaxşıdır.
Addım 4
Danışmaqdan danışmaq. Tətildən qayıtdıqda, xüsusən də xarici ölkələrdən, həmkarlarınızı dənizkənarı kurortların gözəlliyi barədə sonsuz hekayələrlə əsəbiləşdirməməyə çalışın - hamının zövqlə dincəlmək fürsəti olmadı, hekayələriniz kimisə bezdirə bilər.
Addım 5
Tətilinizi həftənin ortalarında tərk etməyi planlaşdırın. Cümə axşamı günü işə başlasanız, bədənin yeni ritmə alışması çox daha asan olacaq, ancaq bazar ertəsindən etibarən özünüzü iş qrafikinə alışdırın: erkən durmağa, eyni zamanda nahar etməyə və vaxtında yataq.
Addım 6
İşdən sonra gəzməyinizə əmin olun, məsələn, nəqliyyatdan bir neçə dayanacaqdan əvvəl çıxın və evə gəzin. Təmiz hava sizi sakitləşdirəcək və rahat bir yuxuya quracaq.
Addım 7
Ofisdəki hər şey sizi əsəbiləşdirirsə, özünüzə xalq üsulları ilə kömək edin. Bir piondan və ya nanədən bir tincture alın - faydaları aydın olacaq. Enerji içkiləri, alkoqol və qəhvə ilə sıxılmayın - aktivliyi stimullaşdırmaq üçün təbii yolları seçin, məsələn, limon otu, eleutherococcus və ya jenşen. Daha çox alma, az yağlı pendir, qoz-fındıq və dəniz məhsulları yeyin. Bağırsaqlarınıza nəzarət edin və gecə çox yeməyin.
