İşdə yorğunluq və ya cansıxıcılıq elə bir qüvvə ilə yığılar ki, yuxu ilə mübarizə aparmaq çox çətin olur. Sarsın, şadlanın və işləməyə davam edin və şirkətinizə dəyər qatın.
Təlimat
Addım 1
Gözlərinizi yummaq və iş yerində yuxuya getmək istəyi qarşısını almaq üçün kifayət qədər yuxu alın. Hər gecə yaxşı yuxu almaq gün ərzində işləmək üçün güc verəcəkdir. Ən azı səkkiz saat yatın və gecə yarısından əvvəl yatmağa çalışın. Gündəlik rejiminə riayət edin: yatın və həftəsonları da olsa hər zaman təxminən eyni vaxtda qalxın.
Addım 2
İş günü ərzində fasilələr verin. İşinizin yorulmadığını düşünsəniz də, bədəniniz üçün bir az istirahət lazımdır. İş yerinizin xaricində nahar etməyə və qısa gəzintiyə çıxmağa çalışın.
Addım 3
Fəaliyyətinizi dəyişdirin. Uzun müddət əziyyətli, təkrarlanan bir iş görmüsünüzsə, yuxu sizi boğa bilər. Bir ara verməyə və başqa bir şey etməyə çalışın.
Addım 4
Çox işləməyə və iş gününüzü səkkizdən on ikiyə qədər uzatmağa dəyməz. Nə vaxtsa bədəniniz parçalanacaq və etiraz edəcək. Xidmətdə demək olar ki, hər gün gecikirsinizsə və ya vəzifələrinizin öhdəsindən gəlmirsinizsə və ya rəhbərlik tərəfindən həyasızcasına istismar edilirsinizsə. Hər iki hal da narahatlığa səbəb olur.
Addım 5
Bəzi sadə hərəkətlərdən yayındırılın. İş yerinizi səliqəyə salın, sənədlər düzün, çiçəklər sulayın və ya sadəcə pəncərəyə baxın. Bəlkə də bədəniniz dəyişəcək və yenilənmiş bir rejimdə işə başlayacaq.
Addım 6
Bir fincan ətirli qəhvə için. Bu canlandırıcı içki bədəninizin oyanmasına imkan verəcəkdir. Qəhvə içmirsinizsə və ya səhərdən artıq içmisinizsə, onu günəşli meyvələrdən portağal və ya təzə sıxılmış şirəsi ilə əvəz edin.
Addım 7
Qarşıdan gələn bonusu düşünün, planınızın faizini hesablayın, işdə əhəmiyyətli bir geri qalmağı düşünün və ya iş yerində yatdığınızı görən qəzəbli müdirinizi təsəvvür edin. Bəlkə də iş borcunuzu və birbaşa məsuliyyətlərinizi düşünmək və ya cəzalandırılmaq istəməməyiniz oyanmanıza kömək edəcəkdir.
Addım 8
Darıxdırıcı, ümidsiz bir işi maraqlı və ilham verən yeni bir iş üçün dəyişdirin. Bəyəndiyiniz vəziyyətdə əsnəmək istəməyəcəksiniz.
