Günortadan sonra iş yerində yuxu hiss etdiyiniz olur. Bu, diqqət və yaddaşın dağılmasına, işdəki kiçik səhvlərə səbəb olur. Yuxusuzluğun karyeranıza zərər verməsinin qarşısını almaq üçün bir neçə asan yolu seçməlisiniz.
Yeməkdən sonra yuxulamamaq üçün nahar mümkün qədər yüngül və az yağlı olmalıdır. Bundan əlavə, nahar qanuni istirahət vaxtınızdır, mümkünsə telefonlarınızı bağlayın və yeməyə vaxt ayırın.
Tez-tez yorğunluq və yuxululuq oksigen çatışmazlığı səbəbindən dəqiq görünür. Çölə və ya balkona çıxmaq üçün vaxtınızdan 5 dəqiqə çəkin. Bir neçə tənəffüs məşqini öyrənmək yaxşıdır, nəfəs almağı daha da faydalı edəcəkdir.
Bu sadə və kifayət qədər aşkar tövsiyələr ən təsirli məsləhətlərdən biridir. Yanınıza bir şüşə soyuq su qoyun (ofisdə soyuducu yoxdursa) və iş günü içmək. Su performans və rifahın qorunmasına kömək edəcəkdir.
Yaşıl çay içmək daha yaxşıdır, daha sağlamdır və yaxşı canlandırır. Bundan əlavə, maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Ancaq müxtəlif peçenye, şirniyyat və çörəkdən imtina etmək daha yaxşıdır: bir dəqiqəlik həzzdən sonra daha da sərtləşəcək, yuxululuq artacaq. Şirniyyat olmadan edə bilmirsinizsə, onu bir parça qara şokolad, quru meyvə və ya bal ilə əvəz etmək daha yaxşıdır.
Fitness
Əlbətdə ki, idman geyiminizi özünüzlə gətirməyə və ofisdəki ən çətin məşqlərdən bəzilərinə ehtiyacınız yoxdur. Yalnız iş günü bir neçə dəfə pilləkənlərlə gəzmək, uzanmaq, iş yerində bir neçə əzələ uzanma hərəkətləri etmək kifayətdir. Kreslodan qalxmaq hər 20-30 dəqiqədə bir arzuolunandır.
İş yerindəki qarışıqlıq təzyiq göstərir, işə mane olur. Bir neçə dəqiqəlik təmizləmə performansınızı yaxşılaşdırır. təmiz bir iş yeri ilham verir, enerji verir. Bəli, masa lazımsız əşyalar və kağız parçaları ilə dolu deyilsə, lazımlı şeylər əlinizdədir.
İşlər 4 qrupa bölünə bilər: vacib və təcili, vacib və təcili olmayan, əhəmiyyətsiz və təcili, əhəmiyyətsiz və təcili olmayan. Bu qruplaşdırma indi nələrin edilməsi lazım olduğunu və nəyin edilməməsini başa düşməyinizə kömək edəcəkdir. Gərəksiz şeylərdən bir dağa yapışmamağınıza və yorğunluqdan ayaqlarınızdan düşməyinizə kömək edir, üstəlik daha məhsuldar işləməyə kömək edir.
