İşdən Sonra Istirahət: Işdəki Ağır Bir Gündən Sonra Necə Bərpa Etmək Olar

Mündəricat:

İşdən Sonra Istirahət: Işdəki Ağır Bir Gündən Sonra Necə Bərpa Etmək Olar
İşdən Sonra Istirahət: Işdəki Ağır Bir Gündən Sonra Necə Bərpa Etmək Olar

Video: İşdən Sonra Istirahət: Işdəki Ağır Bir Gündən Sonra Necə Bərpa Etmək Olar

Video: İşdən Sonra Istirahət: Işdəki Ağır Bir Gündən Sonra Necə Bərpa Etmək Olar
Video: Mənim işim meşəni müşahidə etməkdir və burada qəribə bir şey baş verir. 2024, Bilər
Anonim

Axşam necə istirahət etməyiniz ertəsi gün məhsuldarlığınıza təsir göstərir. Qalanın təsirli olması vacibdir.

İşdən sonra istirahət: işdəki ağır bir gündən sonra necə bərpa etmək olar
İşdən sonra istirahət: işdəki ağır bir gündən sonra necə bərpa etmək olar

Təlimat

Addım 1

Effektiv istirahətin əsas qaydası işin işdə qalmasıdır. Bəzən iş vaxtından çox qaçınmaq olmur, ancaq çətin bir gündən sonra davamlı olaraq əlavə stress əsəb sisteminizi yorğun vəziyyətə gətirəcəkdir.

Addım 2

İşdən dərhal sonra sakitliyi və sükutu tamamlamaq üçün 15-20 dəqiqə ayırın. Rahatlatıcı bir mühit, zehninizi çətin iş tapşırıqlarından rahatlama və ləzzət düşüncələrinə çevirməyə kömək edəcəkdir. Bir növ rituala çevrilsin - 15 dəqiqə istirahət.

Addım 3

İstirahət hesab etdiyiniz hər şey belə deyil. Məsələn, kompüter oyunları. İşdən sonra atıcılar və dəhşət oyunları oynayırsınızsa, yalnız zehninizi deyil, bədəninizi də həddən artıq uzatmağa davam edirsiniz və heç bir fayda vermədən və mənfi sıçrayışlarla davam edirsiniz. Daha çox fayda ilə zehni fəaliyyətinizi oxumağa, fiziki fəaliyyətinizi idman oynamağa yönəldə bilərsiniz. Bu iki fəaliyyət növü ən təsirli və məhsuldar istirahət növləri arasındadır.

Addım 4

Sevdiyiniz və ya uzun müddət etmək istədiyiniz bir şeyə vaxt ayırın. Sizə zövq və rahatlıq gətirəcək bir hobi yaradın. Kompüter oyunlarını və televizorları əvəz edən bir neçə saatlıq istirahət sizi davamlı olaraq daha yaxşı tərəfə inkişaf etdirəcək və istirahət əsl istirahət kimi görünəcək.

Addım 5

Dincəlməyin bir başqa təsirli yolu da ailə və ya köhnə dostlarınızla vaxt keçirməkdir. Davamlı məşğulluq səbəbindən uzun müddət qohumların yanına getməmisinizsə, aylarla dostlarınızı görməmisinizsə, indi bunu etmək üçün ən yaxşı zamandır.

Tövsiyə:

Bir Gün Necə Istirahət Etmək Olar

Bir Gün Necə Istirahət Etmək Olar

2004-cü ildən bəri, Əmək Məcəlləsində "istirahət günü" kimi bir anlayış mövcud olmayıb. Buna baxmayaraq, işçilər, əvvəlki kimi, hələ də planlaşdırılmamış bir istirahət günü təşkil etmək imkanına sahibdirlər. Təlimat Addım 1 İş vaxtından artıq kompensasiya

Bir Gün Necə Istirahət Etmək Olar?

Bir Gün Necə Istirahət Etmək Olar?

Əmək məcəlləsinə görə, istirahət günü iş vaxtından artıq iş üçün və ya həftə sonları və tətillərdə işləmək üçün başqa bir istirahət günüdür. İşəgötürənin işçiləri həftə sonları və tətillərdə işə cəlb etmək, habelə bu işçilərin razılığı olmadan, lakin ildə 12 gündən çox olmayan məzuniyyət və tətillərdə müəssisədəki fövqəladə və müstəsna hallarda iş vaxtından artıq işləmək hüququ vardır

İşçini Işdən Azad Etmək üçün Necə Işdən çıxartmaq Olar

İşçini Işdən Azad Etmək üçün Necə Işdən çıxartmaq Olar

Kiçik bir işçini işdən çıxartmaq, tərk etmənin ən asan yoludur. Rusiya Federasiyası Əmək Məcəlləsinin 81-ci maddəsinin 2-ci bəndində təsbit edilmişdir. İxtisar üçün işdən çıxararkən, ixtisarın həqiqətən baş verməsi və sənədlərlə təsdiqlənməsi vacibdir

İşdə çətin Bir Gündən Sonra Dincəlməyin ən Yaxşı Yolu Nədir?

İşdə çətin Bir Gündən Sonra Dincəlməyin ən Yaxşı Yolu Nədir?

Bəzən çətin bir gündən sonra o qədər yorğun hiss edirsən ki, belə görünür: etməyiniz lazım olan yalnız yatmaq və yuxuya getmək. Ancaq indi artıq yatmısan və yuxu gəlmir. Həqiqət budur ki, həddindən artıq fiziki, psixoloji və ya emosional stresdən sonra əvvəlcə rahatlamalısan

Çətin Bir Gündən Sonra Necə Dincəlmək Olar

Çətin Bir Gündən Sonra Necə Dincəlmək Olar

İşdə çətin bir günə ara vermək olduqca çətin ola bilər: görüşdən sonra xoşagəlməz düşüncələr boğulur və ya evə aparılmış bir iş əsəbiləşdirə bilər. Bütün bunlar stresə və iş yerində səmərəliliyin azalmasına gətirib çıxarır. Gərəksiz stres və gərginlikdən qurtarmaq üçün əvvəlcə işi və evi aydın şəkildə ayırmaq lazımdır