İşdə çətin bir günə ara vermək olduqca çətin ola bilər: görüşdən sonra xoşagəlməz düşüncələr boğulur və ya evə aparılmış bir iş əsəbiləşdirə bilər. Bütün bunlar stresə və iş yerində səmərəliliyin azalmasına gətirib çıxarır.
Gərəksiz stres və gərginlikdən qurtarmaq üçün əvvəlcə işi və evi aydın şəkildə ayırmaq lazımdır. İş gününüzü vaxtında başa vurmalı və bütün işlərinizi ofisə qoymalısınız. Axşam saatlarına qədər olan gecikmələr və evinizə aparılmış işlər rəislər tərəfindən təşviq edilə bilər, ancaq bunun əvəzini ödəmək ehtimalı yoxdur və üstəlik heç kim sizə ailənizdən və yaxınlarınızdan uzaqda olduğunuz saatları qaytarmaz.
Hələ ofisdə olarkən günün bitməsindən dərhal sonra rahatlamağa başlayın. Kresloya oturun, kompüterinizi söndürün, sənədlərinizi kənara qoyun və gözlərinizi yumun. Bu günün bütün problemlərini və qayğılarını keçmişdə qoyun - yeni bir günün başlaması ilə onlarla məşğul olacaqsınız. Evə qayıdarkən iş barədə düşünməyin və gününüzü başınızda gəzməyin, tanış bir mühitdə yeni və xoş bir şey tutmaq daha yaxşıdır, onda evdə onsuz da bir az istirahət etmiş olacaqsınız.
Rahatlaşdırıcı müalicələr
İsti hamam, aromaterapiya, masaj və xoş musiqi hətta ağır stresi aradan qaldırmağa kömək edir. Çox yorulduğunuz təqdirdə sevdiyinizlə tək qalmaq və ya tək qalmaq daha yaxşıdır. Özünüzü dəniz duzu ilə köpüklü bir hamam edin və ya sakitləşdirici bir musiqi ilə içərisinə salın. Vanna otağınızdan sonra ətirli şamlar yandırın və qaranlıqda və sükutda rahatlayın. Heç bir şeyin sizi yayındırmasına icazə verməyin. Boynunuz və bel əzələlərinizdəki gərginliyi aradan qaldırmaq üçün ortağınızın sizə yumşaq bir masaj etməsini təmin edin. Bundan sonra özünüzü isti bir xalata bürün və bal ilə rahatlatıcı bir bitki çayı içməlisiniz. Belə bir prosedur həyatın sevincini qaytarmağa, sakitləşməyə və barışıq verməyə qadirdir.
İdman fəaliyyəti
İdman eyni zamanda bütün bədəndəki gərginliyi aradan qaldırmağa, əzələləri yaxşı vəziyyətdə saxlamağa və qandakı xoşbəxtlik hormonlarını endorfin miqdarını artırmağa kömək edir. İşdən sonra ictimai nəqliyyatda olmaqdansa, şəhərdə gəzmək faydalıdır. Sürətli bir addım və ya sakit bir gəzinti kədərli düşüncələri dağıtmaq, narahatlığı aradan qaldırmaq və sizi özünə gətirməkdir. Gəzintinizə sürətli bir sürətlə başlamağınız və addımlarınızı tədricən yavaşlatmanız ən faydalı olacaq. Səhər və ya axşam isti fəsildə qaçışa gedin, qışda xizək və buz pateni edin. Əsasən, hər hansı bir idman növü xoşunuza gəlirsə sizin üçün faydalıdır. Yoga, idman salonuna getmək, fitness, aerobika, üzgüçülük, rəqs - bunlar hamısı orqanizmə lazımi rahatlığı verə və yeni güclə doldura bilər. Bir iş günündən sonra əsas fəaliyyət dəyişikliyinin ən yaxşı istirahət hesab edilməsi boş yerə deyildir.
