Təxirə salma vərdişi iş və ailə münasibətlərinə ciddi ziyan vura bilər. Məhsuldar olmaq və xoşbəxt yaşamaq, davamlı olaraq yerinə yetirilməyən vəzifələr barədə narahat olmaq çətindir. İşlər nəhəng bir qartopu kimi yığılır və nəticədə nə vaxtsa başınıza çökür. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün süründürməçiliklə məşğul olmağın ağlabatan yollarını nəzərdən keçirməli və xatırlamalısınız.
Təlimat
Addım 1
Birincisi, ehtiyac olduğu üçün deyil, zövq üçün çalışaraq həyatda olan stresi azaltmalısınız. Stresi azaltmaq üçün ən asan yol asudə vaxtınızı uzatmaqdır. İstirahət üçün nə qədər vaxt ayırdığınıza əvvəlcədən qərar verməlisiniz və sonra iş saatlarını planlaşdırmalısınız.
Addım 2
Məhsuldarlığı artırmaq üçün xüsusi bir strategiya var. İş vaxtını üç bərabər hissəyə bölmək lazımdır. Bir hissəsi iş üçün, ikinci hissəsi əyləncə üçün, üçüncü hissəsi istirahət üçün ayrılır. Birinin digərinə müdaxilə etməməsi üçün iş və asudə vaxtın bərabər əhəmiyyətini özü üçün tanımaq lazımdır.
Addım 3
Tez-tez olur ki, günün cədvəlində fiziki olaraq başa çatdırmaqdan daha çox şey var. Və bu çox vaxt həddindən artıq gərginliyə səbəb olur. Bir saniyəlik dayanmalı və yalnız vacibləri ikinci dərəcəli məsələlərə ayıraraq lazımsızları silməlisiniz.
Addım 4
İnsanlar tez-tez emosional və fiziki cəhətdən tükəndiklərini hiss etdikdə işi təxirə salırlar. Tənbəllik boğulanda, sadə işlər belə çox çətin görünür, çünki enerji səviyyəniz lazım olduğundan çox aşağı olur. Fiziki fəaliyyət enerjinizin səviyyəsini yüksəltməyə kömək edəcək, bundan sonra bütün vəzifələr sizin üçün daha asan görünəcək və onları qəbul etmək müqavimətiniz azalacaq. Aktiv idmanla məşğul olan insan, eyni vəzifələrin çətinliyi ilə də fiziki cəhətdən zəif olan birinə nisbətən daha məhsuldar olur.
Addım 5
Motivasızlığınız varsa, həyatı digər tərəfdən görməyin və həqiqi məqsədinizi kəşf etməyin zamanı gəldi. Həyatda ruhlandırıcı bir ideal tapmayana qədər həqiqi potensialınızı reallaşdıra bilməyəcəksiniz.
Addım 6
Həyatın düzgün təşkil olunmaması çox vaxt səhvən süründürməçiliyə səbəb olur. Pis vərdişi təcrid etmək və şüurlu bir şəkildə yenisi ilə əvəz etmək lazımdır. Məsələn, nahar vaxtı oyandınızsa, vərdişinizi kökündən dəyişdirin və sübh vaxtı oyanın. Vaxtınızı və vərdişlərinizi düzgün idarə etməyi öyrənin.
Addım 7
Faydalı bacarıqların olmaması, pis təcrübələr təhlükəsi səbəbindən işin təxirə salınmasına səbəb ola bilər. Bu problemi həll etməyin bir neçə yolu var. Tapşırığı öyrənməli, səlahiyyət verməli və ya tamamilə tərk etməlisən. Bu gün edə bilmədiyiniz o demək deyil ki, heç vaxt etməyəcəksiniz. Dərhal doğru bacarıqları öyrətməyə başlamalısınız və çox keçmədən bir tərəfdar olacaqsınız.
Addım 8
Daima mükəmməlliyə can atmaq lazım deyil, çünki bu daima sizi işdən kənarlaşdıran stresə səbəb olur. İşi davamlı olaraq son dəqiqəyə qədər təxirə salsanız, mükəmməl nəticə əldə etmək mümkün olmayacaqdır. Yeganə həll adi bir insan olduğunuzu etiraf etməkdir və bu gün hazırlanmış qüsurlu iş mükəmməldən çox daha qiymətlidir, ancaq uzun müddət təxirə salınıb. Süründürməçilik asılılığını məğlub edərək özünüzü tamamilə yeni bir insan kimi hiss edəcəksiniz, hər yüksəkliyi aşmağa hazırsınız.
