Ofisin atmosferi və yeknəsək işlər bədəni fasilə tələb etməyə məcbur edir. Əsnəməyə başlayırsan, gözlərin yumulur və başın iş barədə heç düşünmək istəmir. Səy göstərsəniz və sadə addımları atsanız, bu vəziyyətdən qaçınmaq və iş yerində davamlı yatmaq istəməmək olar.
Təlimat
Addım 1
Kifayət qədər yatın. İşdə yuxuya getməmək üçün gecə düzgün şəkildə istirahət etməlisiniz. Bir yetkinin ən azı səkkiz saat yuxuya ehtiyacı var. Bu qədər vaxtı yatmağa sərf edə bilməsəniz də, heç olmasa gecə yarısından əvvəl yatmağa çalışın. Yataqda işləyən bir televizorun və ya bir musiqinin altında deyil, səssizcə və qaranlıqda yatmalısan.
Addım 2
Mate iç. Bir çox ofis işçiləri qəhvə içində sevindirməyə çalışırlar, ancaq ani içkinin içində əsl kofein xüsusiyyətləri yoxdur. Bir qəhvə maşını sizin üçün əlçatan deyilsə, döşəməyə keçin. Bu içki bədəni qidalandıran, yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə və yaddaşı yaxşılaşdırmağa kömək edən çox miqdarda qida ehtiva edir.
Addım 3
Qəlyanaltılarınız var. Bədəni işləmək üçün enerji ilə doydurun, hər iki-üç saatda bir yeyin. Məsələn, təzə meyvələr, krakerlər, quru meyvələr və ya qoz-fındıq.
Addım 4
Naharda çox yeməyin. Çox yemək qanın həzm üçün mədəyə getməsinə və digər orqanların arxa planda qalmasına səbəb olacaqdır. Bu, işinizdə edə bilməyəcəyiniz çox yuxulu olacağınıza gətirib çıxaracaqdır.
Addım 5
Həmkarları ilə söhbət edin. Aktiv bir söhbət, zarafatlar və maraqlı bir mövzu yuxululuqdan uzaqlaşmanıza və səslənməyinizə kömək edəcəkdir.
Addım 6
Multivitamin dərmanı götürün. Yazda və ya payızda yuxu vitamin çatışmazlığı ilə izah edilə bilər, yəni vitamin çatışmazlığı. Gündə bir kilo meyvə və tərəvəz yemək istəmirsinizsə, onları həblərlə əvəz edin. Hər hansı bir multivitamin almadan əvvəl mütləq həkiminizə müraciət edin. Bir preparatın həm vitaminləri, həm də mineralları birləşdirməsi arzu olunur.
