Fırtınalı bir gecə, yuxusuzluq və ya bəlkə də gün boyu yuxulu bir əhval-ruhiyyə … İşimizdə başımızı sallayaraq konsentrə olmağımızı çətinləşdirirlər. Bir anda oyanmaq üçün üfüqi bir mövqe tutmağı xəyal edərək ağır bir başla oturmamaq üçün bir möcüzə müalicəsi tapmaq istərdim. Xüsusilə patron işinizə başlamağın vaxtının gəldiyini artıq sizə başa salmışsa ….
Təlimat
Addım 1
Mövcud olan ən aktiv stimulyator kofeindir. Çay və ya mineral suyun oyanmasını seçsəniz belə, özünüzə bir fincan qəhvə hazırlayın. Təzə dəmlənmiş və möhkəm olması arzu edilir. Bu tapılmırsa, dərhal, ancaq krem və şəkərsiz için. Qəhvənizə bir çimdik darçın əlavə edə bilərsiniz, həm də çox oyanır. Və bir içki ilə qəlyanaltı üçün bir neçə dilim tünd şokolad və ya şokolad konfeti yeyin. Bu şirniyyatları həvəsləndirməli olduğunuz halda masaüstünüzdəki çekmecədə saxlaya bilərsiniz.
Addım 2
Təmiz havaya ehtiyacınız var. Mümkünsə, bir neçə dəqiqə çölə çıxın və ya heç olmasa eyvana çıxın. Son çarə olaraq ofisdəki pəncərəni açın və pəncərənin yanında durun. Oraya nə qədər sərin gəlsə, sizin üçün bir o qədər yaxşıdır. Burnunuzdan dərindən nəfəs alıb ağzınızdan nəfəs alaraq hərəkətsiz durun. Yolda sadə gimnastika edin: baş hərəkətləri sola və sağa, irəli və geri. Gözlərinizi tez-tez qırpın. Nəhayət, havada dərindən nəfəs alın və kəskin nəfəs alın.
Addım 3
Çətin ki, iş yerində oyanmaq üçün sərin bir duş qəbul edə biləcəksiniz. Ancaq sudan vaz keçməyin, bu çox təsirli bir oyanış yoludur. Əllərinizi barmaqlarınızdan silkələmədən soyuq su ilə isladın və sürətlə qulaqlarınızı ovuşdurun. Ofisdə çox isti olarsa, başın üst hissəsini bir az su ilə nəmləndirə bilər. Ofisdə qulaqların arxasındakı soyuqluğun təsirini artırmaq üçün işə salınmış fanın yanında bir az durun, ancaq həddən artıq etməyin, əks halda soyuqlayacaqsınız.
Addım 4
Ofisdən çıxa bilmirsinizsə, iş yerində və ətrafında aktiv hərəkətlərlə bədəni oyatmağa çalışın. Ayağa qalxın, alt masadakı çekmecələrdən bir şey götürmək üçün əyilmək və ya sapı yerə qoyub çömelmeden yerdən qaldırmaq. Sonra bir su qabı götürün və işdəki bütün çiçəkləri sulayın. Kresloya oturun, başınızı sola və sağa silkələyin, çiyinlərinizi hərəkət etdirin. Özünüzə bir acupressure verin: ibadətgahlarınızı və qulaqlarınızın arxasındakı bölgəni göstərici barmaqlarınızla ovuşdurun və güclü şəkildə qaş xətti boyunca qaçın.
