Fəal həyat tərzi və bəzi digər hallar ofis işçilərini əsnəməyə və masaya uzanmamaq istəyi ilə daim özünü saxlamağa məcbur edir. Yarı qapalı gözlər səbəbiylə mövqelərini itirmək istəməyənlər, yorğunluqların öhdəsindən gəlməyi və bir az yatmaq istəyindən qurtulmağı öyrənməlidirlər.
Təlimat
Addım 1
Biraz idman edin. Fəaliyyət növünün zehni fiziki olaraq dəyişdirilməsi nəticə verəcəkdir. Masadan qalxın, ofisi gəzin. Məktəbdəki bir bədən tərbiyəsi dərsindən müntəzəm bir istiləşmə xatırlayın və ondan bir neçə işi təkrarlayın - əl yelləncəkləri, əyilmələr, çömbəlmələr edin.
Addım 2
Özünüzü sərin su ilə yuyun. Bu hərəkət təravət hissi verəcək və yorğunluğu "yuyacaq". Makiyajını yuyaraq məhv etmək riski olan qızlar üçün bir az hiylə var: bir toxuma su ilə nəmləndirin və göz bölgəsindən çəkinərək üzünüzə tətbiq edin. Boynunuzu və mümkünsə dekolte bölgəsini təravətləndirməyi unutmayın.
Addım 3
Qəlyanaltı yeyin. İş vaxtı hücum edən yorğunluq və yuxululuq bədənin normal işləməsi üçün qida çatışmazlığı ilə izah edilə bilər. Onları kiçik bir qəlyanaltı ilə düzəldin. Məsələn, meyvə (alma, banan), şokolad (tercihen acı) və ya peçenye yeyin.
Addım 4
Yaşıl çay iç. Məşhur inancın əksinə olaraq, qəhvə həmişə yuxuya gedən ofis işçilərinin köməyinə gəlmir. Çox vaxt, ikincisi istənilən effekti vermir, çünki hazırlanan içki təzə dəmlənmiş həmkarının xüsusiyyətləri ilə təmin olunmur. Buna görə, bir-iki saat sizə canlılıq verəcək bir fincan təbii espresso içmək fürsətiniz yoxdursa, özünüzə yaşıl çay bişirin. Gücünü bərpa edəcək, enerji verəcək və bu təsir iş gününün sonuna qədər davam edəcəkdir.
Addım 5
Təmiz havada gəzin. Balkona, terasa və ya hətta çölə çıxın. Kondisionerin təsiri ilə zədələnməyən və bu səbəbdən nəm nisbətinin böyük bir hissəsini itirməyən xarici havada nəfəs alaraq, bir enerji dalğası hiss edəcək və işə qayıtmağa hazır olacaqsınız.
