Hər bir insanda xroniki yorğunluğun baş verdiyi anlar olur, sadəcə işdə yaxınlarda sevildiyi kimi “yanmağa” başlayırıq. Hər şey əsəbi və hətta iş yerini dəyişdirmək istəyi var. Ancaq nəticəyə tələsməyin. Əvvəlcə özünüzdə bir az çalışaraq emosional stresi atmağa çalışın.
Fəaliyyət sahəsinin genişlənməsi
İşəgötürən sizi kurslara, seminarlara, təlimlərə göndərirmi? Yoxsa fəaliyyət növünü müvəqqəti dəyişdirməyi təklif edir? Çoxları tənbəllik və ya qorxu üzündən imtina etməyə çalışırlar. Ancaq boş yerə. Qısa müddətə olsa da iş mühitindəki dəyişiklik yeni təcrübələr yaradır və "peşəkar tükənməyin" qarşısını alır. Əsas odur ki, bu cür dəyişikliklərə və təcrübələrə müsbət münasibət bəsləyək.
Həmkarlarına təzə bir baxış
Komandada yeni ənənələrin təşəbbüskarı olun. Məsələn, kinoya və ya teatr premyeralarına birgə səyahətlər. "Mövsümi görüşlər" təşkil edə bilərsiniz: qış - xizək, yaz - barbekü gəzintisi, yay - su anbarının sahilində bir sağlamlıq günü, payız - göbələk toplama. Ancaq nəyi düşünə biləcəyini heç bilmirsən - əsas bir istək olardı. Bu cür qeyri-rəsmi görüşlər, birincisi, komandanı birləşdirir, ikincisi, iş münasibətlərinə müxtəliflik gətirir.
Kapatma ritualı yaradın
İşdə xoş anları xatırladan şəxsi əşyalar gündəlikdən yayındırmağa kömək edəcək, sevilən birinin hədiyyə və ya "xoşbəxt bir bəzək" ola bilər. Sevdiyiniz qəhvə fincanını da işə götürə bilərsiniz. Bütün bunlar sizi psixoloji rahatlıq və sevinc hiss etdiyiniz bir vəziyyətə qaytaracaqdır.
İşdən sonra müxtəlif məşqlər ediləcək. Məsələn, yoga, tənəffüs və ya müntəzəm gimnastikadan. Evə getmək, kitab oxumaq və ya sevdiyiniz musiqiyə dalmaq belə kömək edəcəkdir. Sevilən ayinlər iş ilə həyatın qalan hissəsi arasında sərhəd yaratmağa kömək edir.
Gücü bərpa edirik
Dinc və sakit dincəlməyi üstün edənlər üçün kitabxananın oxu salonuna ziyarət və ya meşə parkının sakit xiyabanları boyunca gəzinti idealdır. Yaxınlıqda bir gölməçə varsa, su səthinin düşünülməsi rahatlamağa kömək edir.
Dinamikanı sevənlər üçün işdən sonra və ya həftə sonları tez-tez qalın şeylərdə olmalı, enerjinizi doldura biləcəyiniz yerləri ziyarət etməlisiniz: idman sahəsi, heyvanat parkı və ya konsert salonu.
