Uzun həftəsonu başa çatır və işçi bir əhval-ruhiyyəyə köklənməlisiniz. Bir çoxları üçün Yeni il tətilindən sonrakı uyğunlaşma dövrü çox ağrılıdır. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün bədənin stresdən çıxmasına və işə düzəlməsinə kömək edəcək bəzi tövsiyələrə əməl edə bilərsiniz.
Zəngli saat çalındıqdan sonra adi vaxtdan daha uzun yatmağa və ya yuxunuzu azca uzatmağa çalışmamalısınız. Uzun bir həftə sonu sonra adət etdiyinizdən tez durmaq yaxşıdır. İşçilərin qalan hissəsi gəlməmişdən əvvəl işə gəlsəniz, bu sizə bir az dincəlmək, bir fincan qəhvə və ya çay içmək, bir neçə dəqiqəlik sükutdan zövq almaq və növbəti iş saatlarına köklənmək imkanı verəcəkdir.
Uzun qış tətilindən sonra işə daha təsirli və daha asan cəlb olunmaq üçün cari gün üçün səhər bəzi vacib şeyləri planlaşdırmağa çalışın. Bir dəftərə / gündəliyə yazılmalı və sonra plana ciddi əməl edilməlidir. Bu, başınızı lazımsız düşüncələrlə yükləməməyinizə və bu gün lazım olanları etməyinizə imkan verəcəkdir.
Psixoloji münasibət də vacibdir. Məsələn, özünüzü motivasiya etmək, uzun bir həftə sonundan sonrakı ilk gündən başlamağınıza kömək edə bilər. Planladığınızdan bir az çox planlaşdırmağa çalışın. Özünüzə yüksək hədəflər və hətta super vəzifələr qoyun, özünüzə bir növ meydan oxuyun. Bir şey etməsəniz yaxşıdır, amma bu motivasiya dərhal işə başlamağınıza kömək edəcəkdir. Yalnız unutma: bir şey uğur qazanmırsa və ya istədiyiniz kimi yaxşı və səmərəli bir şəkildə edilmirsə, özünüzü danlaya və tənqid edə bilməzsiniz. Əks təqdirdə, özünüzü lazımsız stresə təhrik edə bilərsiniz.
Unutmayın ki, özünüzlə və zamanla bir növ yarış təşkil edərək hər şeyi bir anda götürməyə ehtiyacınız yoxdur. Nəticə ala bilməyəcəksiniz, amma əhval-ruhiyyə mütləq pisləşəcək və normal bir performans barədə heç bir söhbət olmayacaqdır. Psixoloqlar uzun tətillərdən sonra iş həftəsinə sürətli reaksiya və konsentrasiya tələb edən kompüter oyunları ilə başlamağı məsləhət görürlər. Əlbətdə ki, səni əsirgəməməlisən, amma oyunu oynamağa sərf olunan 10-15 dəqiqə beyni “oyatmağa” və işini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.
Əlavə mütəxəssis məsləhəti: Yeni ildən sonra işə necə tez qoşulmaq olar
- İşə getmədən bir neçə gün əvvəl rejimə riayət etməyə başlayın.
- Düzgün qidalanmaya riayət edin ki, qida bədənə enerji versin, istək və hərəkətləri boğmasın.
- İlk iş gününə iş yerini səliqəyə salmaqla başlamaq lazımdır.
- İş günü ərzində əlavə beş dəqiqəlik fasilələr verin. Bu, "yenidən yükləməyə" kömək edəcək, biraz şadlanacaq, yığılmış gərginliyi aradan qaldırmağa imkan verir.
- Müsbət əhval-ruhiyyə yaratmaq üçün həmkarları ilə gələcək üçün möhtəşəm planları deyil, keçmiş tətilin xoş anlarını müzakirə etmək.
- Yaxşı düşünün, ruhdan düşməyinizə icazə verməyin. Pozitif düşüncə, qış tətilindən sonra tez işə qarışmaqda böyük rol oynayır.
İşinizi sevirsinizsə, ondan zövq alın və nə etdiyinizi və niyə etdiyinizi bilsəniz, tətildən sonra heç bir səy göstərmədən özünüz üçün mütləq iş əhval-ruhiyyəsi yarada bilərsiniz.
