Hər səhər hamımız işə tələsirik. Bizim dəqiq bir planımız var, yerinə yetirilməsi lazım olan vəzifələr qeyd olunur. Ofislərimizə və ofislərimizə böyük bir əhval-ruhiyyə ilə gəlirik, amma bir neçə saatdan sonra əvvəlki həvəsdən əsər-əlamət qalmadı. Yorğunluq zəncirlərinə bağlanır, diqqət itir və düşüncəsizlik ofisə gözlənilməz bir qonaq kimi daxil olur.
Təlimat
Addım 1
Gün üçün nə etməli olduğunuz barədə dəqiq məlumat verin. Hamısını bir anda həll edəcəyiniz ümidi ilə bir dəstə sual və problem götürməyin. Çox sayda tapşırığı yerinə yetirməklə, tükənmə riski tezdir, gündə iki və ya üç işi tamamlamaq mümkündür.
Addım 2
Bir pəncərə açın və ərazini havalandırın. Təmiz hava axını düşüncələrinizi də təravətləndirəcəkdir.
Addım 3
Bir az isin. Yavaş-yavaş yüngül bir melodiya açın, ofisi gəzin, əyilib başınızı çevirin, əllərinizi uzatın.
Addım 4
Vizual obyekti dəyişdirin. Bir neçə saatdır diqqətlə bir kompüter ekranına baxırsınızsa, pəncərəyə baxın. Divardakı şəkilə, yaxınlarınızın bir şəklinə və ən azından bir jurnaldakı şəkillərə baxın. Yalnız götürülməyin.
Addım 5
Yüngül, canlandırıcı bir qəhvə və ya çayı yudumlayın. Günün ilk fincanı deyilsə, çayda durmaq daha yaxşıdır - tərkibində bədənin ehtiyac duyduğu kofein dozası da var. Fərqli növlər arasında yaşıl və ya bitki mənşəli bitkilərə üstünlük verin, lakin artan təzyiqlə onu sui-istifadə etməməlisiniz. Meyvə və ya qoz-fındıqda qəlyanaltı edin, qatıq və ya banan yeyin - bədəni bərpa etmək və enerji vermək üçün əladır. Bir stəkan ilıq su belə sizi daha yaxşı hiss etdirəcəkdir.
Addım 6
Kifayət qədər yatın. Çünki bədənin yeni gündəlik rejimə necə alışacağını xəyal etsək də, bir gün yenə də öz təsirini göstərəcək. Və bütün günü əsnəyəcəksiniz.
Addım 7
Xüsusilə fəsillər növbəsində bir multivitamin qəbul edin. Beləliklə, əsas turşu və mineral çatışmazlığından əziyyət çəkməyəcəksiniz və eyni zamanda bir çox xəstəliyin qarşısını alacaqsınız.
