Müasir bir işçi, bir dələ kimi gününə işlə başlayır və tez-tez bununla bitir. Davamlı stres şəraitində çətin bir gündən sonra (və hətta bu müddətdə) istirahət etməyin yeganə yolu yemək, siqaret və ya ehtimalına görə gizlədilmiş güclü bir içki olan bir şişedir. Bu üsulların hamısı sağlamlığa zərərli təsir göstərir və ömrünü azaldır. Ancaq iş yerində başqa, faydalı və sadə, rahatlama variantları var.
Zəruri
- - kağız;
- - xoş musiqi;
- - rahat kreslo;
- - yaxınlıqda soyuducu;
- - efir yağları.
Təlimat
Addım 1
Qısa bir fasilə üçün sosial mediada gəzmək və ya gözlərinizi elektron kitabla sıxmaq əvəzinə, bu sadə işi həyata keçirin. Əllərinizi kilidlə bağlayın, başınızla dairəvi fırlanma hərəkətləri edin, göz gimnastikası edin. Bu sadə məşqlər sizi işdən yayındırmayacaq, əksinə doğru dalğaya köklənəcəklər.
Addım 2
Otağı tez-tez havalandırın. Təmiz hava axını beyninizi oksigenlə doyduracaq və daha da səmərəli işləməsinə kömək edəcəkdir. Bədəninizin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq və lazımsız toksinləri xaric edəcək çoxlu maye içməyi unutmayın. Aromaterapiya da istirahət etmək üçün yaxşı bir yoldur. Sitrus və çiçək aromaları beyin fəaliyyətini oyadacaq, problemlərə yeni həll yolları tapmağa və yorğunluğu aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.
Addım 3
Dincəlməyin yaxşı bir yolu fasilə zamanı əllərinizi məşğul etməkdir. Ancaq çaşqınlıqla siçanı tutmayın. Daha yaxşı kağız götürün və özünüzü origami sənətində sınayın. Gündə bir rəqəm qatlamağı bir qayda edin və tezliklə iş yeriniz orijinal şəkildə bəzədiləcək və ofis kreslosunuzdan ayrılmadan istirahət etmək imkanı əldə edəcəksiniz.
Addım 4
Xarici səslərdən ayırmaq mümkündürsə, rahatlama texnikası sizə kömək edəcəkdir. Gözlərinizi yumun və 5-ə qədər bir burun üçün dərindən nəfəs alın. Bunu bir neçə dəfə edin, əzələlərin rahatlandığını hiss edəcəksiniz. Eyni zamanda, barışın hökm sürdüyü mənzərəli bir yerdə olduğunuzu düşünə bilərsiniz. Rahat bir musiqi qoyun və bir az xəyal edin.
İstirahət etməyi öyrənin!
