Orta hesabla, işimizdə 8 saat sərf edirik - bu, həyatımızın kifayət qədər əhəmiyyətli bir hissəsidir. Buna görə iş saatları heç bir halda depressiya və stres mənbəyinə çevrilməməlidir! İşi varlığınızın xoş bir hissəsinə necə çevirirsiniz?
Təlimat
Addım 1
Plan və Xəyal:
Hər gün çox sevdiyin bir şey etməlisən. Və televizorun qarşısında bir stəkan şərab olmaq lazım deyil! Gəzintiyə çıxın, dostlarınızla görüş planlaşdırın və ya evdə sevdiyiniz hobbinizi edin - işinizlə qətiyyən əlaqəsi olmayan bir şey.
Addım 2
Atmosferi dəyişdirin:
Yaxınlıqdakı bir parkda yaradıcı bir görüş keçirməyə razılıq verən ahəngdar və açıq fikirli bir qrupunuz yoxdursa, yalnız bir ofisdə oturmamağa çalışın: nahar zamanı kafedə gəzintiyə çıxın.
Addım 3
Hər şeydə sifariş verin
Qarışıq sənədlər, həftəlik planlar və ya bilinməyən telefon nömrələri yoxdur. Ətrafımızdakı məkan əhval-ruhiyyəni və düşüncə tərzini formalaşdırır - bir tərəfdaşla razılığa gəlmək fikrində saatlarla bir zibil dağında axtarış aparmaq və ümumiyyətlə tapa biləcəyinizə şübhə etməyə başlayarsanız, işlər daha yavaş gedəcəkdir.. Hər iş gününün sonunda təmizlənmə, parlaq qovluqlar və gözəl qablar - və iş ruhunuz nəzərəçarpacaq dərəcədə yaxşılaşacaq! Zaman zaman qovluqları yoxlayın - hər şey yerindədir?
Addım 4
İş yerinizi bəzəyin
Bir fotoşəkil və ya bir çiçək vaza ilə bir çərçivə qoyun, gözəl qələmlər, dəftərlər alın - kiçik xoş şeylər əhvalınızı artırır və eyni zamanda evdə daha çox hiss edirsiniz. Bununla birlikdə, həddən artıq etməyin: masaüstünüzdəki sifariş və təşkilat ilk növbədədir!
Addım 5
Düzgün yeyin
Naharda zülal üstünlük təşkil edir - günortadan sonra tipik olan enerji tükənməsinin qarşısını alır və eyni zamanda yaddaş, konsentrasiya və stresə davamlılığı təsir edən bir nörotransmitter olan dopamin hormonunun sərbəst buraxılmasına kömək edir.
Addım 6
Su iç
Su, qəhvə və ya güclü çay deyil. Nəm beyin hüceyrələrinin normal işləməsi üçün vacibdir - buna görə bir stəkan təmiz su üçün hər saatda qısa fasilələr alın.
