Bir metropolün hər ikinci sakini iş stresinə məruz qalır. Əvvəla, stresin əsas səbəbləri iş şəraiti və işçinin şəxsi xüsusiyyətləri. Yorğunluğu və nevrozu necə aradan qaldırmaq olar?
Statistikaya görə, əhalinin 62% -i uzun bir iş həftəsi keçir və nizamsız iş qrafikinə tab gətirmək məcburiyyətində qalır. Əlbətdə ki, bədəndə bu müddətdə yorğunluq yığılır, psixoemosional tükənmə baş verir.
İşçi bacarıqlarını lazımi dərəcədə qiymətləndirməyi dayandırır və özünə hörməti və nəticədə əmək səmərəliliyi düşür. Bir insan artıq özünü işə tam həsr edə bilməyəcəyi üçün.
Stressin əsas səbəbləri bunlardır:
- Alınan çox miqdarda məlumat (işçinin bütün iş müddətini əhatə etmək üçün vaxtı yoxdur);
- İş vaxtının səhv paylanması;
- Təşkilat daxilində aydın bir quruluş yoxdur (hədəflər səhv qoyulur);
- Karyera yüksəlişi yoxdur;
- Çox boş vaxt (iş yoxdur);
- Motivasiya olmaması;
- Komandadakı şəxsi münaqişələr.
İş yerindəki streslə necə mübarizə aparırsınız? Bəzi sadə qaydalar var:
- Bir iş qrafiki yaradın - gündəliyə başlayın və hər günü ciddi şəkildə planlaşdırın.
- Dincəlmək üçün bir az vaxt ayırın - özünüzə şirkətin qapısından çıxanda işi unutduğunuz bir qayda edin. Telefonunuzu yatmazdan bir saat əvvəl və həftə sonları ayırın. İş yoldaşlarınız şəxsi vaxtınız olduğunu anlamalıdırlar.
- Gündəlik 20 dəqiqəlik gəzintiyə çıxın, təmiz hava axını başa axın beyin fəaliyyətini yaradır.
- Kitab oxuyun - özünüzü işdə oxumaq üçün yox, həzz almaq üçün maraqlı ədəbiyyat seçimləri edin.
- Qəbul edin ki, hər zaman hər şeyə nəzarət edə bilməzsiniz. Hər şeyi idarə etməyə çalışan insanlar ən çox stresə meyllidirlər.
- Əsəbi insanlardan və münaqişə vəziyyətlərindən çəkinin, təxribatlara reaksiya verməyin, səssiz və nəzakətli olun. Hər halda, mübahisə sizə zövq gətirməyəcək.
İş yerinizdə bir orta yol tapın - özünüzə çox məsuliyyət daşımamalı və tamamilə rahatlamamalı və kompüterdə solitaire oynayaraq geri oturmamalısınız. İş axınınızdan zövq alın. Daha az əsəbi olun!
