Çox vaxt stres, yuxu çatışmazlığı və psixoloji stres performansı azaldır və xroniki yorğunluğa səbəb olur. Həyatımızın ritmi bir dəqiqə dayanmağa imkan vermir, amma iş gününün ortasında güc tükənirsə nə etməli? Bir neçə sadə məsləhət sizi gün boyu enerjidə saxlayacaq.
Performans hiss etdiyinizdən və hiss etdiyiniz hisslər əsasən istirahət etdiyinizdən asılıdır. Səmərəli işləməyə davam etmək üçün yaxşı və vaxtında istirahət etməyi öyrənməlisiniz. Və iş yerində belə, rahatlamağınıza kömək edə biləcəyiniz bir neçə üsul var. Yorğunluğu unutmaq üçün bu sadə qaydalara əməl edin!
Birinci qayda: nahar fasiləsi işdən kənarlaşmaqdır. İşinizə ara verin, qəlyanaltı edin, ərinizlə telefonda danışın, həmkarlarınızla söhbət edin və ya heç bir şey düşünmədən oturun.
İkinci qayda: gün ərzində beş dəqiqə istirahət edin. Bir az idman edin, gözlərinizə istirahət edin, çiçəklər sulayın və ya saç və makiyajınızı çimdikləyin.
Üçüncü qayda: bütün vacib və mürəkkəb məsələlər saat 15: 00-dan əvvəl edilməlidir. Onları axşama qədər təxirə salmayın, çünki səhərin ən məhsuldar iş vaxtı olduğu çoxdan sübut edilmişdir.
Dördüncü qayda: gün ərzində pozitiv bir münasibət qoruyun, daha çox gülümsəyin, şən və səmimi bir insanın yorğunluqla qarşılaşması daha asandır.
İpucu: gündə bir neçə dəfə bəzi sadə tənəffüs məşqləri edin. Gözlərinizi yumun və yavaş-yavaş burnunuzdan nəfəs alın və ağızdan 2-4 dəqiqə nəfəs alın.
