İşdə uğurlu olmaq üçün səy lazımdır, amma davamlı təzyiq altında olmaq mümkün deyil. Bəzən bir mütəxəssis zehni və ya emosional olaraq həll olunan problemdən özünü qopara bilmir - düşünməyə davam edir və yuxuda da dincəlmir. Sağalmaq üçün tamamilə başqa bir şeyə keçməyi bacarmalısınız.
Təlimat
Addım 1
İşinizi və asudə vaxtınızı planlaşdırın. Tətil planlaşdırmayan insanlar var, buna görə də işdən yayındıra bilmirlər. Evə baxmaq üçün sənəd və sənədlər götürərək nahar vaxtı işləyirlər. Bu iş tərzi yaxşı bir şeyə yol açmayacaq. Tələsik işlərdə belə, plana işlərin kənara atıldığı xüsusi dövrləri daxil etmək lazımdır.
Addım 2
İstirahət edərkən iş alətlərini kənara qoyun. Ümumi bir səhv, yaxınlıqda "çox işləyən" bir mühit tərk etməkdir. Bir ara verəndə kompüterinizi söndürün, dəftərlərinizi bağlayın və qoyun. İş günü bitmiş kimi davranın, tez bir zamanda işləri düzəldib evə getməlisiniz. Bir neçə dəqiqə çəkəcək, amma heç bir şey düşüncələrinizi yayındırmayacaq.
Addım 3
Enerjinizi fiziki əməyə yönəldin. Güclü bir zehni və ya emosional həyəcan hiss edirsinizsə, passiv bir şəkildə istirahət etməyə çalışmayın - heç bir şey nəticə verməyəcək, düşüncələr təxirə salınmış vəzifəyə qayıdır. Fəaliyyətlərin dəyişdirilməsi enerji yükünün aradan qaldırılmasına kömək edəcəkdir. Qab-qacaq yuyulmaqdan baqqal üçün alış-verişə getməyə qədər hər şeyi edəcək. Mövcud işinizdən çox fərqli bir iş tapın. Proqramlaşdırma edirsinizsə, kompüterdən kənar fəaliyyətlərə keçin.
Addım 4
Biraz yüngül idmanla məşğul olun. Boş bir oturacaqda durun, irəli əyilib çiyinlərinizi rahatlayın və qollarınızı bir tərəfdən bir tərəfə yelləyin. İş alətiniz qələmdirsə, əllərinizi sıxın; bir kompüterdə oturursan, gəz.
Addım 5
Tətiliniz zamanı mənalı bir şey edin. Məqsədsiz bir jurnalın arasından keçsəniz, düşüncələr bitməmiş işə qayıda bilər. Dərgidən motivasiya və ya məlumat səviyyəsini artıran ifadələr yazsanız, vəziyyət kəskin şəkildə dəyişəcəkdir.
Addım 6
Bir işarə verin: bir tərəfdə "işləyirəm", digər tərəfdə - "istirahət edirəm" yazın. Mağazalar qapılarına "Açıq / Mühasibat" mesajlarını belə yerləşdirir. İstirahət etmək üçün fasilə verəndə və özünüzü iş barədə düşündüyünüzü tutduqda, doğru sözlərə baxın.
