Tez-tez iş kütləvi olur, ancaq bunu heç etmək istəmirsiniz. Həyata keçirilməsini boynuna götürsəniz də, nəticə gözlədiyinizdən tamamilə fərqlənir, mükəmməldən çox uzaqdır. Belə bir vəziyyətdə işlərinin səmərəliliyini artırmaq üçün tədbirlər görmək lazımdır.
Təlimat
Addım 1
Ümumiyyətlə belə olur: iş gününün ilk bir neçə saatında etdikləriniz, günün qalan hissəsi üçün edəcəyiniz şey olacaq. Buna görə səhər özünüzə lazımsız bir məlumat yükləməyin. Müəyyən bir müddət ərzində davamlı olaraq eyni layihə ilə məşğul olmağa çalışın. Tutaq ki, bir proyektə 2-4 saat, başqa bir layihəyə 2-4 saat sərf edirsən. Skype, ICQ və s. Onları vaxtında və ya lazım olduqda daxil etdiyiniz bir cədvəl hazırlayın. Bunun üçün iş gününün sonunda vaxt ayırmaq yaxşıdır. Skype və ICQ əvəzinə elektron poçtu sınayın və forumlarda ünsiyyəti cümə gününə qədər təxirə salın.
Addım 2
Daha əvvəl oyanmağı öyrənin, onda məhsuldarlıq daha yüksək olacaq. Məşq edin, endorfin səviyyəsini yüksəltməyə, qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir. Qaçış, üzgüçülük, velosiped idmanı edəcək. Səhər gimnastika etdiyinizə əmin olun. Özünüzü soyuq su ilə yuyun.
Addım 3
Masada həmişə düz oturmağa çalışın, bu bədəndə qan dövranının düzgün olması üçün lazımdır. Uzun müddət belə otura bilməyəcəyiniz aydındır, buna görə duruş düzəldici alın. İş gününüzü axşam da diqqətlə planlaşdırın. Gün üçün tapşırıq vərəqlərindən istifadə edin.
Addım 4
Alkoqol və psixotrop maddələrin istehlakını mümkün qədər aradan qaldırın. Bədəndən kifayət qədər uzun müddətə (3-4 gün) çıxarılır və bu müddət ərzində beyin məhsuldarlığı əhəmiyyətli dərəcədə azalır. Balanslı bir pəhriz düşünün, gündə 4-6 dəfə, kiçik hissələrdə və müəyyən bir vaxt. Vitaminlər haqqında unutmayın. Doymuş nahardan sonra mütləq 1-2 km piyada getməyinizə əmin olun. Bu həm beyin, həm də rəqəm üçün faydalı olacaqdır.
Addım 5
Beyninizi məşq edin, davamlı olaraq yeni şeylər öyrənin, məntiqi oyunlar oynayın. Təxminən hər 20 dəqiqədə üç dəqiqə fasilələr alın. Bu vaxt açıq idmanla məşğul olun. Gündə 12 saatdan çox işləməməyə çalışın, əks təqdirdə yorğunluq sürətlə artacaq və bu da işin səmərəliliyinə mənfi təsir edəcək. Bu tövsiyələrə əməl edin, gündə ən azı 8 saat yatın. Yatmazdan əvvəl otağı yaxşı havalandırdığınızdan əmin olun və effektivliyiniz nəzərəçarpacaq dərəcədə artacaqdır.
