Gündəlik ev işlərini tamamlamaq, işin öhdəsindən gəlmək, istirahət etmək və yatmaq üçün kifayət qədər saat olmadığı görünür. Ancaq tələskən və lazımsız hərəkətlər xaosundan həyat müvəffəqiyyətlə idarə etdiyiniz bir axına çevrildiyinə görə gündəlik rejimi tərtib etmək üçün 10 dəqiqə sərf etməyə dəyər.
Təlimat
Addım 1
Növbəti günü əvvəlki günün axşamı planlaşdırın, tapşırıqları saata görə planlaşdırın. Daha az əhəmiyyət kəsb edən hadisələrdən bir neçəsini vurğulayın. Boş vaxtınız varsa edəcəyik.
Addım 2
İşlər üçün vaxtın 60-70% -ni ayırın, gözlənilməz hallar və kortəbii qərarlar üçün qalan saatları silin. Həddindən artıq sərt bir çərçivə ilə qəsdən özünüzə zəncir vurmamalısınız. Bir məhkumun gündəlik rejimi kimi tərtib edilmiş cədvəl, tezliklə çəkinməyə başlayacaq və planlaşdırılmış və yerinə yetirilməmiş vəzifələr ürəkaçan olacaq.
Addım 3
Gün cədvəlini "səhər", "günortadan sonra" və "axşam" qruplarına bölün. Səhər rejimi ən dəqiq və tənzimlənməlidir ki, yuxudan sonra ilk hərəkətlər avtomatizmə gətirilsin. Fəaliyyətləri cüt-cüt qeyd edin: duşa getmədən əvvəl çaydanı aça bilərsiniz.
Addım 4
Təbii bioritmləri və fərdi xüsusiyyətlərinizi düşünün. Psixoloqlar səhər saatlarında ən çətin tapşırıqları yerinə yetirməyi məsləhət görürlər. Ancaq bir "gecə bayquşu "ysanız, yuxudan oyandıqdan dərhal sonra məsuliyyətli işə başlamamalısınız. Daha asan tapşırıqlarla başlayın. Larks isə ən məhsuldar səhər saatlarını qaçırmamalıdır.
Addım 5
Fərqli fəaliyyətlər arasında alternativ. Çox zehni səy və konsentrasiya tələb edən iş fiziki fəaliyyətlə və ya ünsiyyət ilə qarışdırılmalıdır: parkda qaçmağa gedin və ya dostlarınızla görüşün. İşdən qısa bir fasilə almaq çox vaxt almayacaq, ancaq daha məhsuldar işləməyə imkan verəcəkdir.
Addım 6
Etməli olduğunuz işləri görməyinizə diqqət yetirmədən gününüzü planlaşdırın. Planları həyata keçirmək cəhdinin özü vacibdir. Gündəlik planlaşdırma texnikası, həcmi bir çox gözlənilməz vəziyyətdən asılı olan bütün məsuliyyətləri xatırlamağa kömək edəcəkdir.
Addım 7
Hər günü ümumiləşdirin. Bir gündə nə etdiyinizi və nə etmədiyinizi görün. Düşüncələri qısa şərh şəklində yazın və ən əsası özünüzü tərifləməyi unutmayın. Uğurları tanımaq uğursuzluqları görmək qədər vacibdir.
