İşdəki nahar fasiləsi yalnız aclığı doyurmaqla deyil, həm də sağalma, şəxsi işlərlə məşğul olmaq və öz sağlamlığınıza diqqət yetirməyə imkan verir. Bu vaxtdan maksimum yararlanın.
İstilənin
Masanızda yemək yeməyin. Birincisi, sadəcə işdən yayınmaq lazımdır, əks halda diqqət konsentrasiyası kəskin şəkildə azalır. İkincisi, vücudunuzun uzanması lazımdır. Küçəni və ya yaxınlıqdakı parkı gəzin.
Nahar fasilənizin uzunluğu imkan verirsə, bu müddətdə fitness mərkəzindən istifadə edə bilərsiniz. Gündüz məşq üçün mükəmməl olduğundan bu əla fikirdir. Bundan əlavə, dərsdən sonra özünüzü daha enerjili hiss edəcək və işdə daha çox iş görməyə vaxtınız olacaq.
İdman zalı üçün vaxtınız olmadıqda, iş yerinizdə bir az məşq edin. Əllərinizi bədənin arxasındakı oturma səthinə qoyaraq çanağınızı oturmuş vəziyyətdə qaldırın. Ayağınızdan dabana qədər yuvarlanaraq bir az yellən. Çiyinlərinizlə və bir neçə baş fırlanma ilə dairəvi hərəkətlər edin.
Gözlərinizdə streslə işləyirsinizsə, optik əzələləriniz şarjdan faydalanacaq. Uzağa baxın, sonra yaxınlıqdakı obyektə. Gözlərinizlə dairələr, üçbucaqlar və kvadratlar çəkin. Bir neçə dəfə qırpın, sonra beş-altı dəfə gözlərinizi möhkəm bağlayın.
Mükəmməl bir istirahət günortadan sonra yarım saatlıq yuxu ola bilər. Kilidləmək üçün öz ofisiniz varsa və ya işinizin yaxınlığında bir maşın saxlayırsınızsa, bir az yuxuya gedə bilərsiniz.
Diqqətinizi çəkin
İstirahət yalnız bədəniniz üçün deyil, zehniniz üçün də lazımdır. Bir fasilə zamanı işləmək və ya iş məsələlərini müzakirə etmək arzuolunmazdır. Həmkarları ilə mücərrəd mövzularda danışmaq, son xəbərləri müzakirə etmək daha yaxşıdır. Dostlarınıza zəng edin və ya sosial şəbəkədə bir az vaxt keçirin. Tanıdığınız insanlar yaxınlıqda işləyirsə, nahar vaxtı onlarla görüşə bilərsiniz. Beləliklə işdən yayındırılacaq və müsbət emosiyalar alacaqsınız.
Nahar fasilənizdə bir kitab və ya jurnal oxuya və ya İnternetdə faydalı məlumatlar axtara bilərsiniz. Xarici dil öyrənirsinizsə və ya yeni bir peşəyə yiyələnirsinizsə, təlim materiallarını nəzərdən keçirmək və araşdırmaq üçün vaxt ayıra bilərsiniz. Əyləncəli və ya təhsil xarakterli müxtəlif səs sənədləri və videoları da diqqətinizi yayındırmağa kömək edə bilər. Sevdiyiniz musiqiyə qulaq asın və əhvalınız yüksələcək.
İş yerinizin yaxınlığında bir neçə mağaza və ya bütün bir ticarət mərkəzi varsa, nahar fasilənizdə alış-veriş edə bilərsiniz. Beləliklə, nahar vaxtı ehtiyacınız olan hər şeyi alaraq işdən kənarda şəxsi vaxtınıza qənaət edəcək və pəncərələrə və piştaxtalara baxaraq yaxşı vaxt keçirəcəksiniz.
Əlbətdə ki, bütün bu əyləncələr üçün yemək haqqında da unutmaq olmaz. Nahar menyunuzun yüksək keyfiyyətli, sağlam və müxtəlif olmasına icazə verin. O zaman yemək bədəninizə real fayda gətirəcəkdir.
