Rəqəmizə zərər vermədən ofisdə ləzzətli bir nahar etmək mümkündür!
Sağlam və sağlam olan ləzzətli yemək çox vacibdir. Ofisdə təzə və sağlam qida yeyə biləcəyiniz bir kafeterya və ya kafe varsa yaxşıdır. Təəssüf ki, kafelər hər yerdə deyil və mövcud yeməkxanalardakı çeşidlər çox vaxt xoşbəxt olmur. Hansı qida rəqəminizi saxlamağa və sağlamlığınızı artırmağa kömək edəcək?
Belə bir vəziyyətdə yaxşı bir çıxış yolu bir neçə gözəl nahar qabıdır. Ayrıca ofisə kartof püresi və ya bişmiş tərəvəz gətirmək üçün istifadə edilə bilən geniş bir boyunlu termos ala bilərsiniz. Və iki və ya üç bölməli bir termos alsanız, ofisdəki sağlam yemək problemi həll ediləcəkdir. Bundan əlavə, bir termos mikrodalğanın olmaması problemini həll etməyə kömək edəcəkdir. Tərəvəz salatları (təbii ki, soğan və sarımsaqsız) və meyvə parçaları sağlam nahar yeməyini tamamlamağa kömək edəcəkdir.
Sağlam bir ofis naharı üçün bəzi fikirlər:
· Toyuq döşü və bişmiş tərəvəzlər. Toyuq hinduşka ilə əvəz edilə bilər. Quş quşları qaynadılmış və ya bişmiş ola bilər. Izgara da əla seçimdir.
· Doğranmış tərəvəzlər və noxud və ya lobya daldırma. Tərəvəzlər çox dadlı və faydalıdır. Əlbəttə ki, belə bir yemək tam bir yeməyi əvəz etməyəcək, lakin dadlı və faydalı bir qəlyanaltı halına gələcəkdir. Yerkökü, kərəviz və təzə xiyarları bir qaba dilimləyin və qoyun. Sos üçün noxud və ya lobya bişirin, əzin, bir az bulyon, limon suyu və ən sevdiyiniz ədviyyatları əlavə edin. Bu sousun yerinə humusdan istifadə edə bilərsiniz.
· Kəsmik pendir güveç. Bu yemək kalsiumla zəngindir, doyurucu bir səhər yeməyi və ya nahar üçün idealdır. Az yağlı kəsmik seçin, sonra yemək kifayət qədər doyurucu olacaq, lakin çox kalorili deyil. Güveçə təzə giləmeyvə və ya meyvə parçaları əlavə edin.
· Salat. Salatlar aclığınızı sağlamlıq faydaları ilə təmin etmək üçün əla bir yoldur. Səmimi maddələr və yüngül sarğı ilə istədiyiniz salatı seçin. Mükəmməl seçimlər Yunan salatı, Sezar salatı və ya ton balığı salatıdır.
Bu yeməklərə sevdiyiniz tərəvəz şorbasını əlavə edin - və sizi uzun müddət doyuracaq və enerji ilə dolduracaq ləzzətli və sağlam bir nahar yeməyiniz olacaqdır.
