Hər dəfə bir iş günü yorğunluq və darıxdırıcı vaxt keçirirsə, çox güman ki, səhv başlayıb. İş yerində yuxuya getməmək, əksinə enerji ilə doldurmaq üçün bəzi qaydalar kömək edəcəkdir.
Qayda 1.
Maye için, bədən mayedən oyanır. Səhər qəhvəni 50 ml-lik kiçik hissələrdə içə bilərsiniz, kofein yuxululuğu boğur. Yaşıl çay rahatlaşdırıcı və canlandırıcı təsir göstərir. Və ya kakao tərkibində gücləndirən maqnezium var.
Qayda 2.
İş günü başladıqdan 2-3 saat sonra yorğunluq yaranır. Shiatsu acupressure, effektivliyi artırmaq üçün bunun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir. Saat yönündə, təmiz, isti əllərlə üzün və başın nöqtələrini masaj edin: qaşlar arasında, çənə çuxurunda, oksipital çıxıntı bölgəsində. Hər nöqtə hər biri 30 saniyə masaj edilməlidir. Bu masaj iş günü ərzində 2-3 dəfə edilməlidir.
Qayda 3.
Əsas yağlar enerjinizi hiss etməyə və gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Ofisdə bir aroma lampası yandıra bilməzsiniz, bu vəziyyətdə aromokulonlar köməyə gələcəkdir. Ətir uzun müddət qoxunu qoruyacaq, eyni zamanda başqaları onu aydın hiss etməyəcəklər. Nanə və limon yağları canlandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir və şirin portağal yağı da beyni stimullaşdırır.
Qayda 4.
İş yerində qəlyanaltılar haqqında unutmayın, ancaq doğru canlandırıcı qida seçməlisiniz. Məsələn, alma çox canlandırıcıdır, üzüm və armud - beynin işini aktivləşdirir, qoz-fındıq gücü bərpa edib yaddaşı yaxşılaşdırır və qurudulmuş meyvələr konsentrasiya üçün lazımdır.
Qayda 5.
Masanızdan vaxtaşırı qalxın və boynunuzda, qollarınızda və ayaqlarınızda yüngül gimnastika edin. Ofisi havalandırmağı unutmayın.
