İşlərinizi məhsuldar saxlamaq üçün gün boyu qısa fasilələr verməlisiniz. İstirahət məhsuldarlığı əhəmiyyətli dərəcədə artırır, buna görə vaxtaşırı tüstü çıxaran və ya bir az isinmək üçün işdən yayınan bir insan, nəticədə gün boyu çox çalışmaqdan əl çəkməyən bir işçidən daha çox şey bacarır.
İstirahət vaxtınızı yalnız bir nahar fasiləsi ilə məhdudlaşdırmamalısınız, çünki iş günü ərzində qısa fasilələr də lazımdır. Psixoloqların müşahidələrinə görə, iş rejimi fərqli işçilər üçün fərqli ola bilər, buna görə özünüzə uyğun olanı seçməlisiniz.
Çox vaxt fasilə vermək tövsiyə edilmir, çünki bu vəziyyətdə iş saatlarının planlaşdırılması çox məntiqsiz olacaqdır. Üstəlik, fasiləsiz fasilələr diqqəti yayındırır, işə konsentrə olmağınıza imkan verməyin. Bu səbəbdən mütəxəssislər 50 dəqiqəlik bir işdən əvvəl istirahət etməyi məsləhət görürlər.
Bəzi psixoloqlara görə ən yaxşı seçim hər saatın sonunda 5 dəqiqə və hər 4 saatda 10 dəqiqə istirahət etməkdir. Bir tərəfdən işçi işə konsentrə olmağı bacarır, digər tərəfdən də qısa bir fasilə özünü bir az yayındırmaq, gərginliyi aradan qaldırmaq və sağalmaq üçün kifayət qədər olur. Beş dəqiqəlik fasilədən sonra yenidən işə cəmləşmək çox asandır.
Daha çətin bir seçim hər yarım yarımda 5-7 dəqiqə istirahət etməkdir. Ayrıca başqa bir rejimə üstünlük verə bilərsiniz - iş gününün ortasında uzun bir fasilə, həmçinin ondan iki saat əvvəl və iki saat sonra 10 dəqiqə istirahət edin.
Nəhayət, başqa bir seçim var. Bir istirahət fasiləsindən sonra bir layihə üzərində işə qayıtmaqda çətinlik çəkirsinizsə, işinizi əsas, tercihen müstəqil bloklara bölməyə çalışın. Bir bloku tamamladıqdan sonra 3-5 dəqiqə istirahət edin və növbəti hissəyə keçin. Məsələn, müştərilərlə yarım saat söhbət edə, sənədləri yoxlamaq üçün 40 dəqiqə və s. Bu seanslar arasında qısa fasilələr edə bilərsiniz. Bu, fikrinizi əvvəlki tapşırığınızdan götürməyə və yenisini başa çatdırmaq üçün gücünüzü bərpa etməyə kömək edəcəkdir.
Nəhayət, düzgün istirahət etməyi unutmayın. Qısa bir ofis idmanı edin, çölə çıxın və təmiz hava alın, çay için, musiqi dinləyin və s. Kompüterdən uzaqlaşın və gözlərinizə istirahət edin. İş, bosslar və müştərilər barədə düşünməyin, sadəcə istirahət edin.
