Bir çox insan ömrünün üçdə birini ofisdəki kompüterdə keçirir. Ən çox görülən bu iş formatıdır; şirkətlər öz ərazilərində xidmətlər təklif edirlər. Bununla birlikdə, ofis işinin sizin üçün olmadığını hiss edirsinizsə, alternativlər var.
Ofis işinin mənfi cəhətləri
Klassik ofis xidmətinin bir çox mənfi cəhəti var. Birincisi, potensial sağlamlıq problemləri. Uzun müddət bir ofis kreslosunda oturan və çətinliklə hərəkət edən bir adam qazana bilər:
- Onurğa problemləri
- Ürək xəstəlikləri
- Görmə qabiliyyəti azaldı
- Artıq çəkinin görünüşü.
Hərəkətsiz həyat tərzi bu cür problemlərə yol açır. Kompüterlə daimi iş də mənfi təsir göstərir. Bu səbəb ola bilər:
- Görüntünün kəskin titrəməsi səbəbindən görmə problemləri
- Klaviaturadan istifadə edərkən əlin səhv yerləşməsi səbəbindən oynaq ağrısı
- Cisimlərdə yığılan toz qatına görə allergiya.
Ofisdə çalışan insanların qarşılaşdıqları başqa bir böyük problem də zərərli pəhrizdir. Çox vaxt insanlar işə o qədər çox gedirlər ki, özlərini sağlam olmayan qəlyanaltılarla məhdudlaşdıraraq tam bir yeməyi unudurlar. Nəticədə mədə-bağırsaq traktının işi pozulur, bu da qastrit və artıq çəkiyə səbəb olur.
Daimi stres şəkli tamamlayır. Davamlı asma vəzifələr, məsuliyyət, son tarixlər, çox sayda insan bir insanın psixoloji vəziyyətinə mənfi təsir göstərir. Nəticədə performans azalır, əhval-ruhiyyə azalır və gələcəkdə həqiqi depressiya da inkişaf edə bilər.
Ofis işindən zərərləri necə azaltmaq olar
İşin mənfi tərəflərini düzəldə biləcəyiniz və onları müsbət bir istiqamətə yönəldə biləcəyiniz bir neçə təsirli yol var. Bu:
- Xüsusi sənaye gimnastikası
- Mütəmadi fasilələr
- Sağlam qəlyanaltılar
- Komanda ilə psixoloji cəhətdən rahat münasibətlər qurmaq.
Həkimlər və fitness mütəxəssisləri, ofis işçiləri üçün xüsusi olaraq hazırlanmış müxtəlif təlim sistemləri inkişaf etdirmişlər. Əlavə vasitələrə ehtiyacları yoxdur, çox vaxt. Bu cür məşqlər İnternetdə yüklənə bilər və əlverişli bir vaxtda, masada oturarkən və ya yanında dura bilər. Onları təkbaşına və ya həmkarları ilə birlikdə bir şirkətdə ruh halını almaq və daha sağlam olmaq üçün edə bilərsiniz.
Ofis işindəki fasilələr hətta SanPin tərəfindən təmin edilir. İki saatdan bir gözlərinizi kompüterdən ayırın və gözlərinizə istirahət edin. Gözlər üçün xüsusi gimnastika edə bilərsiniz və ya sadəcə pəncərəyə qədər gedib uzaqlara diqqətlə baxa bilərsiniz. İdman, göz yorğunluğunu azaltmağa və problemlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
Qidalanma problemi də lazımi səylə həll edilə bilər. Sağlam olmayan sendviçlər yerinə qəlyanaltılar üçün meyvə və ya qoz-fındıq gətirin. Naharda isə tam bir yemək yediyinizdən əmin olun. Yeməkləri yeməkxanada almaq və ya əvvəlcədən evdə hazırlamaq olar.
Sağlam, asan münasibətlərlə stres daha aşağı olacaq. Xeyirxah olun, amma yox deməkdən çəkinməyin, yoxsa çiyinlərinizə çox şey atacaq. Əvvəlcə işinizi edin, sonra başqalarına kömək edin. Sadə insan qarşılıqlı təsirini laqeyd yanaşmayın - bu, gərginliyi əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqdır.
Ofis işinin sizin üçün olmadığını necə başa düşmək olar
Ancaq bəzi hallarda problem müəyyən bir narahatlıqdan daha dərindir. Bu vəziyyətdə yalnız bir çıxış yolu var - fərqli bir rejimdə iş axtarmaq. Əks təqdirdə əsəb böhranı keçirə bilərsiniz.
Aşağıdakı ifadələrdən ən azı biri sizə aiddirsə, siz ofis adamı deyilsiniz:
- Ofisdə işləyərkən daim daxili narahatlıq hiss edirsiniz, pis əhval-ruhiyyə sizi tətildə tərk etmir.
- Karyera inkişafı sizi maraqlandırmır.
- Həftədə yaşamaq üçün yalnız iki gün var - şənbə və bazar.
- İşdən çıxarmaq barədə düşüncələr tərk etmir.
- Həmkarlarınızın və müdirinizin fikirləri ilə maraqlanmırsınız.
Həyatınızı dəyişdirmək istədiyinizi bilirsinizsə, ofis xaricində bir iş axtarın. Xoşbəxtlikdən bugünkü dünyada bir çox fərqli seçim var.
Ofis xaricində işləmək
Oturaq ofis işinə alternativ olmadığını düşünürsənsə, deməli yanılırsan. Bütün iş vaxtını ofisinizdəki bir kompüter ekranı qarşısında keçirməyə qətiyyən ehtiyac yoxdur. Dünyanı kəşf edə, sevimli hobbinizlə məşğul ola, inkişaf etdirə və insanlarla ünsiyyət qura və bütün bunlara görə pul ala bilərsiniz.
Bir blogger olmaq və səyahət haqqında yazmaq ağla gələn ilk seçimdir. Maraqlı və ekzotik yerlər haqqında yazırsınızsa, sadəcə onları ziyarət etməlisiniz - əks halda hekayə vicdansız və saxta olacaqdır. Yerli mənzərələri və mədəni komponentləri yalnız canlı olaraq qiymətləndirə bilərsiniz. Və ofislə rabitə planşet, noutbuk və ya mobil telefon vasitəsi ilə davam etdirilə bilər. Savannah, Afrika çölləri, Aralıq dənizi sahilləri iş yeriniz halına gələcək. Başqa nə xəyal edə bilərsiniz?
Bişirməyi necə sevirsinizsə və bilirsinizsə, yalnız kotletlə qarğıdalı yox, həm də gurme yeməkləri varsa, yemək bişirmək üçün bir karyera düşünün. Həm restoranlarda, həm də ailələrdə işləyə bilərsiniz. Zəngin və məşhurların çoxu aşpazları lüks evlərində yaşamağa dəvət edirlər. Yemək alacaqsınız, menyunu düşünüb razılaşdıracaqsınız, mətbəxdə işləyəcəksiniz. Belə iş, işə götürülsə də, daha yaxşısı üçün ofistəki darıxdırıcı fəaliyyətlərdən fərqlənir. Sənədləşmə ilə əlaqəli vəzifələriniz olsa da, evdə edilə bilər.
Tədbirlər təşkil edin. Bu cür iş idarəetmə düşüncəsi olan aktiv və ünsiyyətcil insanlar üçün uygundur. Bir toy və ad gününü uzaqdan da planlaya bilərsiniz. İşlərin çoxu əyləncəli işlərdə baş verəcək və iş yeri gözəl bir restoran və ya digər cəlbedici bir yer olacaqdır.
İnsanlar həmişə başlarının üstündəki bir dama ehtiyac duyacaqlar, yəni bu damı onlar üçün tapacaq insanlara da ehtiyacları var. Rieltor ol. Evləri və ya mənzilləri satacaqsınız, potensial müştərilərinizə göstərəcəksiniz, daima yeri ziyarət edəcəksiniz. Əlbətdə ki, işin bir hissəsi ofisdə baş verəcək və sənədlərlə çox çalmaq məcburiyyətində qalacaqsan, ancaq sənədləşmə işlərinə ara vermək və yeni insanlarla söhbət etmək üçün vaxt olacaq.
Üfüqlərinizi həqiqətən itələmək istəyirsinizsə, çox gözlənilməz, riskli və yeni bir şey öyrənin. Məsələn, bir təyyarə uçmaq. Bir müddət sonra ticarət uçuşlarında işləyə biləcəksiniz. Davamlı hərəkətdə olmaq, saatlarını dar kokpitlərdə keçirtmək, otellərdə gecələmək yalnız romantik deyil, həm də stresdir. Ancaq gözəl bir forma, macəra dolu bir həyat və dostlarınıza göstərmək üçün bir səbəbiniz olacaq.
Yayda ofisdə qısa bir fasilə verin və xilasetmə dəsti alın. İnsanların həyatını xilas etmək nəcib bir məşğuliyyətdir, üstəlik günəşli günləri su kənarında çimərlikdə keçirə, təmiz havada zövq ala, günəş vannası ala və yayda əylənə bilərsən, digərləri isə kondisionerdəki dar ofislərdə əzab çəkir.
Kokteylləri qarışdırıb insanları sevindirməyi xoşlayırsınız? Bir barmen ol. Yaxşı içkilər həmişə tələb olacaqdır. Və ləzzətli bir kokteyl və ofis işçilərindən həyatla bağlı şikayətləri dinləmək istəyi ilə orada olacaqsınız. Həqiqi bir mütəxəssis olsanız və özünəməxsus kokteyli düşünsəniz, bütün dünyanı gəzə, müsabiqələrdə iştirak edə və müəllifin özünəməxsus menyusunu inkişaf etdirə biləcəksiniz.
Artıq bir çox işəgötürən işçiləri ofis əsirliyində saxlamağın mənasını görmür. Azadlığın və rahatlığın daha yaxşı məhsuldarlıq və uzaqdan işləmək üçün əlverişli olduğunu başa düşürlər. Eyni şeyi edə bilərsiniz - ancaq yatağınızda və ya çardakda olduğu kimi xoş bir yerdə. İşiniz ofisdə daimi olmağı tələb etmirsə, bu ehtimalı müdirinizlə müzakirə etməyə çalışın.
