Peşəkar idmançı olmaq üçün gündəlik rejimə və pəhrizə ciddi riayət etməyə hazır olmalısınız. Sağlamlığınıza yaxşı baxmalı, içməməli, siqaret çəkməməli və həm fiziki, həm də mənəvi cəhətdən inkişaf etməlisiniz.
İdmanda heç bir xırda şey yoxdur. Kimsə seçim mərhələsində ayrılır, kimsə həvəskar olaraq qalır və kimsə peşəkar idmançı olmaq üçün ən kiçik hissədən məhrumdur. İdmanda təsirli nəticələr necə əldə edilir?
Yeni başlayanlar üçün məsləhətlər
İdmanda yeni başlayanlar üstünlüklərinə qərar verməli və məşqçi və idman geyimi və ayaqqabı axtarmağa başlamalıdır. Üstəlik, bu gündən etibarən "ikinci dərinizi" daim izləməlisiniz, mükəmməl vəziyyətdə saxlamalı və lazım olduqda dəyişdirməlisiniz, xüsusən də daima düzəltməli olduğunuzda, bağladığınızda və s. İnternetdəki dostluq və ünsiyyətə gəlincə, hər hansı bir idmançı uşaqlıqda bundan məhrum olduğunu söyləyəcək və bu çempion olmaq imkanı üçün ödəməli olduğu qiymətdir və bu da nəzərə alınmalıdır.
Pis vərdişlərdən və həyat yoldaşınızdan imtina etməyə hazır olmalısınız. Peşəkar idmançı olmaq üçün daha nəyə ehtiyacınız var? Daim öyrənmək və inkişaf etmək və yalnız fiziki müstəvidə deyil. Bir başlanğıc yaşlı və daha təcrübəli idmançıların təzyiqinə tab gətirməli olacaq, buna müqavimət göstərməyi və münaqişələri düzəltməyi öyrənmək lazımdır. Rəqiblərinin zəif tərəflərini öyrənməyə çox vaxt və səy sərf etmək lazım gələcək.
Gündəlik rutin və tətbiq olunan məhdudiyyətlər
Peşəkar bir idmançının həyatı məşq, yuxu, istirahət və ciddi bir rutinə tabe olan digər ehtiyaclardan ibarətdir. Gündəlik işinizi planlaşdırmaq və ona ciddi riayət etmək lazımdır. Bəslənmə idmançının həyatında çox vacib bir rol oynayır. Axı nə qədər enerji sərf etdiyi üçün o qədər çox şey almalıdır, buna görə həm protein qidaları, həm də yağlar və karbohidratlarla doymuş olanlar gündəlik menyuda təqdim olunmalıdır. Lazım olduğu qədər yemək mümkün deyil, burada da dəqiq bir rejim müşahidə olunur: gündə 5-6 yemək təlimin təşkilinə tamamilə uyğunlaşdırılmalıdır.
Ancaq məşqlər məşqlərdir və gününüzə istiləşmə və ya məşqlə başlamalısınız. Derzlərinizə və əzələlərinizə gündə 15 dəqiqə vaxt verməklə bədəninizi tonlaya, əhvalınızı yüksəldə bilər, əzələ ağrısını aradan qaldırmaq və məşqinizin effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırmaq olar. Gündəlik rejimi dəqiqə ilə planlaşdırılan gələcək peşəkar idmançının bədəni yaxşı bir istirahətə ehtiyac duyur, buna görə bir gecə yuxusuna laqeyd qala bilməzsiniz. Ümumiyyətlə, sağlamlığınıza çox diqqətlə və diqqətlə yanaşmalısınız, çünki son nəticə bundan asılı olacaqdır. Gələcək bir peşəkar idmançı havadan kənar geyinməyi, soyuq suda üzməyi və bu kimi şeyləri ödəyə bilməz. Özünüzü pis hiss edirsinizsə, məşqə və ya yarışlarda iştirak etməyə dəyməz, bu sağlamlığınıza olan peşəkar münasibətdir.
Ən başlıcası, maneələrə baxmayaraq hədəfinizə doğru getməli, istədiklərinizi dəqiq bilməli və nəticəyə çatmaq üçün hər cür səy göstərməlisiniz.
