Sevinclə keçirilmiş çoxdan gözlənilən tətildən sonra hər hansı bir işçi işə getmək istəmir. Yalnız evdə oturub bir-iki həftə uzanmaq barədə düşüncələr. Hər halda, iş axınının bərpa edilməsi lazımdır.
Yay tətilindən sonra bir insanda ümumiyyətlə depressiya, işə getmək istəməməsi yaranır. Bunun səbəbi nədir? Günəş işığında serotoninin sərbəst buraxılması - sevinc hormonu olması ilə. Bir insan yay aylarında gün işığının daha uzun olduğu yerlərdə tətildə olmağı sevir. İnsan bədənində sərbəst buraxılan başqa bir hormon melatonindir. Bir insanda depressiyaya səbəb olur. Rusiyada ilin 3 fəslinin çoxu tutqun, boz və buludlu olduğu üçün bir insan lazım olduğundan daha çox melatonin istehsal edir. Və nəticədə depressiya, apatiya və mavilər inkişaf edir. Bu cür hadisələrlə necə davranmaq olar? Tətildən sonra serotonini parlaq daxili işıqla yenidən canlandırmaq lazımdır. Özünüzü ağ dekor elementləri ilə əhatə etməlisiniz.
Nahar fasilənizdə 26 dəqiqə yatmaq özünüzü işə düzəltməyə kömək edəcəkdir. Bəlli oldu ki, yuxu zamanı beyin onurğa mayesinin dövran edən kanalları genişlənir və ağır iş zamanı beyində yığılan toksinləri xaric edir. Bundan əlavə, bir adam yatarkən, sinir hüceyrələrini bir-birinə bağlamaqdan məsul olan tükənmiş nörotransmitterlər özlərinə gəlir və günortadan sonra birincisi kimi sevincli və səmərəli işləməyə imkan verirlər.
Sual yaranır, 26 dəqiqə necə düzgün yatmaq olar? Yatmadan əvvəl nahar vaxtı bir fincan güclü qəhvə içmək, qeyri-şəffaf maska taxmaq və istirahət etmək lazımdır. 26 dəqiqədən sonra yuxu tualetə getmək istəyini dayandıracaq, çünki qəhvə sidikqovucu təsir göstərir.
İşə gedərkən bir insan bir-birinin ardınca problemi həll edir, nəticədə üz əzələləri güclü bir şəkildə gərilir və bu da baş ağrısına səbəb olur. Bu problemdən qurtulmanın elmi cəhətdən sübut edilmiş bir yolu var. Üzünüzdəki əzələlərin gərginliyini dişlərinizlə sıxmaq lazım olan bir qələm istifadə edərək çeynənən əzələlərə köçürmək lazımdır. Beləliklə, kəmər baş ağrısı yox olur.
