Həkimlər deyirlər ki, qütb gecəsində bir çox şimalda depressiya vəziyyəti, davamlı yorğunluq və yuxululuq olur, bunun səbəbi vitamin və günəş işığının çatışmazlığıdır. Bütün bunlar insanların səmərəliliyini azaldır, amma heç kim işi ləğv etməyib. Bəs qütb gecə sindromu ilə necə mübarizə aparır və qış yuxusundan necə qaçınmaq olar?
Rejimi müşahidə edin
Günəş olmadığı təqdirdə vizual məlumat çatışmazlığı var. Sinir sistemi buna həssaslıqla reaksiya verir və bədənə gün içərisində qarışıqlıq, adi həyat ritminin uğursuzluğu kimi siqnallar göndərir və nəticədə yuxuya təsir göstərə bilməz. Buna görə işləmək lazım olduğu anda bir insan yatmaq istəyir, amma gecə yata bilmir. Eyni zamanda yatmağa və ən azı səkkiz saat yatmağa çalışın.
Həddindən artıq işdən qorxmayın
Sərt iqlim həyatı kifayət qədər monoton edir və bu, psixikaya çox mənfi təsir göstərir. Pasif varlıq asteniya və depressiyaya səbəb olur, nəticədə insan tam gücü ilə yaşamağı dayandırır. Səhər yorğunluq hissi ilə qalxır, ləng işləyir, reaksiya azalır, diqqət darıxdırıcı olur. Şəxs yaradıcı həll yollarında aciz qalır.
Beyinin iş yükündən əziyyət çəkməməsi üçün bir şey tapın - kitab oxuyun, film izləyin, rəsm çəkin, evdə təmizlik işləri aparın, özünüzü tərbiyə edin və s. Dörd divar arasında oturmayın - daha tez-tez gəzin, dostlarınızla görüşün, filmlərə, konsertlərə gedin. Hamam Şimal sakinləri üçün çox faydalıdır.
Müsbətə baxın
Ultraviyole aclıq bədənin hipofiz bezləri tərəfindən istehsal olunan sevinc hormonu - serotonin istehsalını dayandırmasına gətirib çıxarır. İnsan beyni çox güclüdür. Bir insan müsbət düşünməyə başlayırsa, gələcəyə sevinclə baxarsa, qütblü qışa baxmayaraq ətrafdakı dünya çevriləcək və parlaq rənglərlə parıldayacaqdır. Qışda asılmayın, indiki vaxtda yaşayın, bu da xoşbəxt ola bilər. Həyatın hər tərəfində xoşbəxtliyi görməyi öyrənin.
Bundan əlavə, parlaq işıq əhvalınızı düzəldə bilər, buna görə gün ərzində evdə və ya ofisinizdə parlaq işıqlar daxil etməyə çalışın. Mavi rəngləri dağıdır, səmərəliliyi artırır. Parlaq rənglər məzlum insan psixikasına yaxşı təsir göstərir, buna görə də qütb gecəsi parlaq şirəli rənglərdə paltar geyinməyə çalışın.
Pəhrizinizi izləyin
Qütb gecəsi şəraitində Şimali sakinləri üçün xüsusi hazırlanmış bir pəhriz var. Əsas vəzifəsi hüceyrələri sərbəst radikallardan qorumaqdır. Meyvə və tərəvəz, qoz, süd məhsulları, quru meyvələr, yağlı balıq və kompleks vitaminlər yükləyin. Yağlı ətləri, mayonezləri, şirniyyatları pəhrizdən xaric etməyə çalışın. Qəhvəni zəncəfil çayı ilə əvəz etmək daha yaxşıdır. Bu, bədənin ehtiyac duyduğu enerjini verəcək və beyni canlandıracaqdır.
Daha çox vaxtı açıq havada keçirin
Qış idman növləri ilə məşğul olun - konki sürmək, xizək sürmək, xizək sürmək, qartopu oynamaq. Sadəcə daha çox gəzə bilərsiniz, məsələn, nəqliyyatdan istifadə etmədən işə başlamağı vərdişə çevirin. Təmiz havanın olmaması insan sağlamlığı və rifahına çox mənfi təsir göstərir. Küçədə çox vaxt keçirən hər kəs yaxşı yatır, iş qabiliyyəti daha yüksəkdir və soyuqdəymə ehtimalı azdır.
Yalnız unutmayın ki, yol polisi titrəmədən çıxmamağı şiddətlə tövsiyə edir, yəni. xüsusi yansıtıcı elementlər. Qütb gecəsi zamanı yol qəzaları və piyadaların toqquşması riski daha yüksəkdir, buna görə də yolda daha çox görünmək üçün paltarlarınıza titrəmə vurun. Bu xüsusilə uşaqlar üçün vacibdir.
