Tükənmə əmək məhsuldarlığını azaldır, işçilərin xəstəlik məzuniyyəti alması ehtimalı daha yüksəkdir, eyni zamanda peşə vəzifələrinə olan marağınız azalır. Bir lider üçün problem stres və narahatlıq səviyyələrini azaltmaq üçün yollar tapmaqdır. Mütəxəssislərin tükənmişlikdən qorunma tədbirləri barədə məlumatları da faydalıdır.
Müxtəlif sahələrdə çalışan mütəxəssislər, peşəkar tükənməyə həssasdırlar. Bu müddət ilk dəfə psixiatr H. Fredenberg tərəfindən irəli sürülmüşdür. Əvvəlcə tükənmə sindromu gücün azalması, boşluq hissi və peşəkar inkişafa marağın itməsi ilə özünü göstərir. Daha sonra, həzmsizlik, baş ağrısı, artan qan təzyiqi və dəri xəstəlikləri daxil olmaqla stresin fiziki təzahürləri meydana gəlir.
Tükənmə ilə mübarizə yolları varmı?
İşdəki stres məhsuldarlığı azaldır və eyni zamanda komanda münasibətlərinin pisləşməsinə kömək edir. Rasional lider peşəkar tükənmənin qarşısını almaq üçün tədbirlərlə maraqlanır, çünki motivasiyanın olmaması və işçilərin vəzifələrinə rəsmi münasibəti iş proseslərinə mənfi təsir göstərir. Budur bəzi faydalı təlimatlar.
- İdman təlimi və balanslı pəhriz stres səviyyəsini azaldır. Kafein, alkoqol və siqaret içməkdən çəkinmək vacibdir.
- Psixoloqdan kömək istəməkdən çəkinməyin. Mütəxəssis düşmən deyil, stres və depressiyaya qarşı mübarizədə müttəfiqdir.
- Zaman üçün plan qurmamaq çox vaxt narahatlıq və gərginliyə səbəb olur. Prioritet qoymağı öyrənmək vacibdir. Axşam üçün vacib məsələlərin təxirə salınması arzuolunmazdır. İş məsuliyyətləri analiz edilə və bərabər paylana bilər.
- Əlverişli psixoloji iqlim məhsuldarlığın açarıdır. Həmkarlarınız və müdirinizlə yaxşı münasibətlər sizi iş yerində rahat hiss etdirəcəkdir.
Daimi stres kortizol səviyyəsini artırır (stresə səbəb olan bir hormon). Bu maddə narahatlığı artırmaqla yanaşı problemləri konstruktiv həll etmə qabiliyyətini də azaldır. Araşdırmalara görə, stresdən əziyyət çəkən və ya əziyyət çəkən insanların 29% -i hansı tədbirləri görəcəyini bilmir və Rusiya şirkətlərindəki işçilərin 89% -i rəhbərliyin sağlamlıq və qayğısına qalmadığı üçün tükənmişliklə mübarizə aparmaq üçün tədbir görmədiyini düşünür. işçilərin rifahı …
Tükənmənin qarşısının alınması üçün aromaterapiya
Uçucu yağların köməyi ilə komandada əlverişli bir iqlim yarada, gərginlik və stres səviyyələrini azalda bilərsiniz. Yapon şirkətləri, performansı artırmaq üçün metodlar inkişaf etdirməkdə hər zaman bir addım öndədirlər. Yapon rəhbərlərinin iclas otaqlarında və ofislərində səndəl ağacı, limon, sərv və ya evkalipt qoxuları istifadə olunur. Lavanda və rozmarin təbii antidepresandır, buna görə də bankalarda istifadə olunur. Məhsuldarlığı artıra biləcək daha bir neçə qoxu:
- geranium - təhlükəsizlik hissi verir, yaradıcılığı oyadır. Bu qoxu reklam agentliklərində istifadə edilə bilər;
- yasemin - özünəinam hissini artırır, tələsik qərar verməyin qarşısını alır. Bu bitkinin ətri iclas otaqlarında istifadə üçün tövsiyə olunur;
- nanə - konsentrasiyanı yaxşılaşdırır. Düşüncələri toplamağa kömək edir. Nanə qoxusu, rəqəmlərlə işləyənlər üçün xüsusilə faydalıdır.
Bir vaxtlar maraqlı bir iş adi bir işə çevrilmişsə, yuxarıda verilən tövsiyələrə qulaq asmalısınız. Bundan əlavə, istirahət haqqında da unutmamalısınız. Tətiliniz hələ uzaqdadırsa, növbəti həftəsonunda kurorta, sevdiyiniz kafeyə və ya həyəcan verici bir şəhər turuna gedə bilərsiniz.
