Bir çox tapşırıq və məsuliyyətə sahib çətin bir iş günü gözləyir və daxili "batareya" artıq tükənir. Bu, tez-tez bir şəxsin şəxsi təcrübələrindən və ya gecələr yuxusuzluqdan narahat olduqda, telefon zəngləri və ya həmkarlarının istəkləri yayındıqda olur. Nə etməli? Özünüzü işə yönəltməyə necə məcbur etmək olar?
Elm adamları çoxdan sübut etdilər ki, səhərlər fiziki fəaliyyət insana enerji verir və yaxşı əhval-ruhiyyənin açarıdır. Bütün bunlar istər-istəməz işdə müvəffəqiyyətə, gündəlik vəzifələrin sürətli həllinə gətirib çıxarır.
Şokolad və digər şirniyyatların insana enerji verdiyi səhv bir fikir var. Təəssüf ki, bu şənlik dalğası tezliklə səngiyəcək və bədən susqunlaşacaq. Fındıq əla bir alternativ ola bilər - zəngin bir protein mənbəyi və buna görə də enerji.
Masanızda yuxuya getdiyinizi hiss edirsinizsə, qalxın və bir neçə dəqiqə ofisdən çıxın. Günəş işığı, təmiz hava mütləq sizə enerji verəcəkdir. Həm də düşüncələrinizi qaydasına salmaq sizin üçün bir növ düşüncə rolunu oynayacaq. Ofisdən çıxmaq mümkün deyilsə, pəncərəni açın və sadəcə yoldan keçənlərə baxın, özünüzü təravətləndirin, limon və giləmeyvə ilə bir stəkan çay için.
Masaüstünüzün yerini dəyişdirməyə çalışın. Məsələn, pəncərəyə yaxınlaşdırın. Və ya sadəcə üzərinə şeylər atmaq, masa üstü şəklini dəyişdirmək. Yenidənqurma zamanı hərəkət edəcəksiniz, bununla da ürəklənəcəksiniz. Və iş yerinin yenilənməsi sizi sevindirəcəkdir.
Musiqi dinləmək özünüzü işinizə yönəltməyə məcbur etməyin başqa bir yoludur. Beynin əhval-ruhiyyədən məsul olan hissələrini aktivləşdirir. Sevdiyiniz ritmlər sizi bütün günü oyaq saxlaya bilər. Və klassik (instrumental) musiqi konsentrasiyanı belə artıra bilər.
Bütün üsullar sınaqdan keçirilmişsə, lakin nəticə yoxdursa, həddindən artıq tədbirlərə müraciət edə bilərsiniz. Kafein müvəqqəti, lakin dəqiqdir. Yalnız həddən artıq etməyin. Qəhvə içkilərinin əsas komponenti insanın sinir sistemini mənfi təsir etdiyindən.
Əgər işiniz ofislə əlaqəli deyilsə, diqqətinizi cəmləşdirməyin ən yaxşı yolu zərif sarsıntı ola bilər. Üzünüzü soyuq su ilə yuyun, başınızı biraz yelləyin, mümkünsə bağırın və ya sadəcə güzgüdə qırışın. Belə bir gözlənilməz buraxılış əhval-ruhiyyəni və tonu iş səviyyəsinə qaldıracaqdır.
