İş günü ərzində düzgün olmayan pəhriz zamanla sağlamlığınıza təsir edə bilər. Yaxınlıqda yaxşı bir kafeterya varsa, problem çox asanlıqla həll edilə bilər. Ancaq işlərin əksəriyyəti elə bir vəziyyətdədir ki, vəziyyətdən başqa çıxış yolları axtarmalısan.
Gedəcək yemək
Evdən yemək gətirmək problemlidir. İş günü ərzində yeyəcəyiniz şey əvvəlcədən hazırlanmalı, qablara qoyulmalı və sonra yeməyin pis getməməsinə diqqət yetirilməlidir. İşdəki bir soyuducu və ya termal çanta kömək edə bilər. Hər kəs bu cür üsullarla razılaşmayacaq, çünki bu, çox vaxt və səy tələb edir. Bundan əlavə, bütün müəssisələrdə yemək yeyə biləcəyiniz yerlər yoxdur. Masanızda düz yemək yeyirsinizsə, yeməyinizin qoxusu otağı dolduracaq və həmkarlarını qıcıqlandıra bilər.
Bütün çətinliklərə baxmayaraq, ən sağlam və ucuz biri kimi təsnif edilə bilən bu bəslənmə üsuludur. Hər şeydən əvvəl yediyiniz yeməyin keyfiyyətinə tam nəzarət edə biləcəksiniz. Sağlam bir pəhriz prinsiplərinə əməl etsəniz, bu üsul sizə uyğun tezlikdə yalnız keyfiyyətli qidalar yeməyə imkan verəcəkdir (3-4 saatdan sonra). Həddindən artıq yeyə bilməyəcəksiniz, qismən və kiçik hissələrdə yeyə biləcəksiniz və buna görə özünüzü diabetdən qastritə qədər bir çox xəstəlikdən sığortalaya bilərsiniz.
Həm də soyuq yeyə biləcəyiniz yeməkləri gətirməyə çalışın (məsələn, tərəvəz və toyuq göğsü ilə salat, taxıl çörəyindən hazırlanan sendviçlər, üstü üstə olan tortillalar). Əsas yeməyə əlavə olaraq bir qəlyanaltı götürün: meyvələr, qoz-fındıq, qatıqlar.
Kollektiv sifarişlər
Yaxınlıqda iş yerində bir yeməkxananız yoxdursa, asanlıqla sizə hazır yeməyin çatdırılmasını təşkil edə bilərsiniz. Ən asan, lakin bahalı seçim restoranlardan yeməkdir. Adətən ətrafında çox təklif var: hər zövqə və büdcəyə görə. Həmkarlarınızla bir araya gəlsəniz, hər gün müxtəlif yeməkləri sınaya və sifarişlərin həcmində əhəmiyyətli endirimlər əldə edə bilərsiniz. Bir qayda olaraq, gün ərzində bir çox iaşə müəssisəsi güzəştli qiymətlərlə hər cür dəst yemək və işgüzar nahar təklif edir.
Restoranlardan sifariş almaq sizin üçün baha başa gəlirsə və ya bu cür yeməklərin keyfiyyəti komandaya uyğun deyilsə, özəl əsaslarla ofislərə isti yemək çatdıran adam tapın. Kanıtlanmış bir ev aşbazı olsa daha yaxşıdır. Ümumiyyətlə menyuda bir neçə gün əvvəl razılaşa biləcəksiniz. "Xüsusi ticarətçilərdən" yemək seçimi, əlbəttə ki, restoranlarda olduğu qədər böyük deyil. Bununla birlikdə, əlverişli qiymətlərlə dadlı ev yeməyi alırsınız.
Çox vaxt, vəziyyət elə bir şəkildə inkişaf edir ki, kombinə edilmiş sifarişlər bəzi komanda üzvləri üçün uyğun olmaya bilər və ya bu iaşə forması barədə həmkarlarınızla ümumiyyətlə razılaşa bilməyəcəksiniz. Bu vəziyyətdə minimumda durun: ofisiniz üçün bir mikrodalğalı soba, bir qəhvə bişirən, bir çaydan alın. Su, qəhvə, çay, şəkər üçün zaman-zaman pul yığın, çünki bəzi insanlar ümumiyyətlə yalnız iş günü içkilərə üstünlük verirlər. Yeməyin qalan hissəsini ya fərdi olaraq alın, ya da 2-3 nəfərlik qrup halında təşkil edin.
