Güman ki, hər birimiz səhər saat 2-də yatanda bu vəziyyəti bilirsiniz və səhər 9-a qədər işə getməlisiniz. Bütün gün dəhşətli hiss zəmanət verir. Bir yerdə uzanmaqdan söhbət gedə bilməz.
Ofisdə işləyənlərin əksəriyyəti nahardan sonra yuxulu sinek kimi hiss edirlər. Ancaq yata bilmirsən - iş başındasan. Buna görə bədəni və ruhu canlandırmaq üçün yolları təcili olaraq xatırlayırıq.
Təlimat
Addım 1
Bədən üçün işıq şənlik üçün bir növ siqnaldır. Bir çox kənddə insanlar hələ də sübh çağı xoruzlarla oyanırlar. Digər tərəfdən qaranlıq yuxu hormonlarının istehsalını təşviq edir. Həssaslıq və ya yuxululuq vəziyyətindən məsul olan melatonin hormonudur.
Pərdələri açın, pərdələri pəncərələrə çəkin. Günəşin parlaq işığı bizi oyatsın.
Addım 2
Çox kalorili yemək yeyirsinizsə, həzm prosesi bir insan üçün çox enerji tələb edən və yorucu olacaqdır. İş yerində yüngül yemək yeyin (tərəvəz, meyvə, qoz-fındıq, taxıl). Ancaq çox maye içməlisiniz. Bu, xüsusilə bilik işçiləri üçün doğrudur.
Addım 3
"Enerji mühəndisliyi" modası son vaxtlar ölkəmizin əhalisinin böyük bir hissəsini bürüdü. Belə içkilərin tərkib hissəsi (bu kofein, teobromin, guarana və s.) Sinir sistemini təsir edir. Eyni zamanda qan təzyiqi yüksəlir, taxikardiya və sinir həyəcanı meydana gələ bilər.
Enerji kokteyllərinin insan bədəninə təsiri hələ də yaxşı anlaşılmayıb. Bu səbəbdən az miqdarda və ehtiyatla istehlak edilməlidir.
Addım 4
Akupunktur masajı yuxusuz bir gecədən sonra güclənməyə kömək edəcəkdir. Bədəndəki müəyyən nöqtələrə təsir bədəndəki enerji proseslərinin optimallaşdırılmasına gətirib çıxarır. Diqqəti artırmaq üçün qulaq qulağınızı, burnunuzu və ya məbədlərinizi ovun. Avuçlarınızı sürtün.
Addım 5
Səhər oyanmaq üçün ən məşhur üsulu xatırlayaq - bu, əlbəttə ki, bir fincan güclü qəhvədir. Bir fincan qəhvə için, 10-15 dəqiqə gözlərinizi qapalı vəziyyətdə arabanın yerində oturun - yenə də enerjiniz doldu.
